7 tips for å sove godt

• Kan 2, 2024

Ulike undersøkelser indikerer at mengden av drømme Det vi trenger faktisk forblir forholdsvis det samme gjennom våre liv, mellom åtte og åtte timer og en halv. De peker også på det drømme Uavbrutt bidrar til god fysisk og følelsesmessig helse i alle aldre.

Noen ganger, vår evne til å håndtere stresset Det vil også bli påvirket av ondskap drømme . I tillegg kan mangelen på en passende mengde søvntid føre oss til en aldring for tidlig, kompromitterer immunforsvaret og truer vår helse generelt. Derfor er det viktig å være oppmerksom på våre vaner av drømme , følger disse tipsene:

1. Før du går i seng, bruk lyskildere eller slå av noen brytere eller lamper for å senke lysstyrken i huset eller leiligheten.
2. Når det gjelder kvalitets søvn, ingenting som en romslig og komfortabel seng som inviterer en drømme Dyp, pluss en dyne og ekstra puter.
3. Når du begynner å føle drømme , gå straks til sengs, ikke sov deg på sofaen.
4. Bruk soverommet til å sove, i stedet for kontor-, studie- eller underholdningssenter. TVer, radioer, iPods, iPads, datamaskiner og til og med mobiltelefoner burde være utenfor rekkevidde, slik at du kobler seg fra bokstavelig og psykologisk til dem.
5. Når du ikke kan sove, prøv å bruke bilder og tanker å slappe av, så vel som en annen teknikk pusting .
6. Hvis du ikke forsonker drømme Etter 20 minutter å ligge ned, gå ut av sengen og les eller utfør noen annen stille aktivitet. Vent til drømme og gå tilbake til sengs
7. Hold vekkerklokke vekk fra synet ditt, da du ser på timene gå uten å sove, er ikke veldig nyttig, tvert imot vil det ta deg til en tilstand av angst Det vil holde deg våken

Sett disse anbefalingene i praksis og få en bedre hvile!

Følg oss påTwitter ogFacebook .

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl medregistrering med oss

Video Medisin: Spedbarns søvn - om når det lille barnet ditt skal sove (Kan 2024).