Mangel på søvn genererer depresjon

• April 29, 2024

Ifølge ekspertene i søvnforstyrrelser , tenåringer som har problemer med søvn , utvikler de høyere sannsynligheter for å presentere en episode depressant i fremtiden

Spesialister på ulike søvnklinikker anbefaler behandling med teknikker av autorelajación og kognitive terapier , slik at de utelukker bruken av narkotika eller beroligende .

den søvnforstyrrelser de er svært hyppige og fremstår som en konsekvens av konflikten som hersker mellom større behov for søvn på dette stadiet av livet og kravene til skole og samfunnsbehov.

Denne konflikten forårsaker rytmer og uregelmessige søvnplaner hos ungdom (legger seg sent og reiser seg veldig tidlig), noe som fører til søvnløshet som letter forstyrrelsen av søvnighet i dag .

Søvnterapier for ungdom

For søveterapeuter er en komplett vurdering av alle ungdommens aktiviteter viktig for å fokusere behandlingen med en global strategi.

Testen for studien av denne lidelsen, kjent som MSLT , gjør det mulig å gjenkjenne eksisterende søvnunderskudd . Terapien fokuserer på å reparere dette underskuddet fra et kvantitativt synspunkt og på å gjenopprette en korrekt søvnplan: gå til sengs ved riktig tidspunkt og våkne på det rette tidspunktet.

Samtidig reguleres aktivitetsrytmen i løpet av dagen, unngår stress, rådgiver om hvileperioden og opprettholder maksimal regelmessighet i timeplanen, slik at tilbakebetaling av sovrytme .

Hvis dette adferdsmessig reeducational strategi Jeg forbedrer ikke kjennetegnene til uorden betydelig, men terapeuten kan velge å bruke visse teknikker chronotherapeutic hvis formål er å gjenopprette den såkalte "biologiske klokken".

I de fleste tilfeller er det gradvis å endre sengetid og våkne i gjennomsnitt en eller to timer, nok til å sakte og gradvis bringe disse to omstendighetene nærmere den rette tiden til å sovne og våkne opp; Derfor, hvile og optimalisere livskvaliteten.