3 smoothies å gå ned i vekt

• April 26, 2024

En av de enkleste måtene å gå ned  vekt Det er sunt å spise. Men noen tror at maten er lav fett de smaker egentlig ikke bra, det er grunnen til lavnivå smoothies kalorier De er ideelle fordi de kombinerer begge deler.

Siden de fleste frukt og grønnsaker i smoothie oppskrifter inneholder vann, kan du konsumere et beløp tilsvarende 10 glass, i henhold til mypyramid.gov, i tillegg til alle dens næringsstoffer.

Derfor, i GetQoralHealth Vi presenterer deg tre lavt kalori smoothies slik at du kan nyte dem og gå ned i vekt :

Sommer smoothie (138 kalorier)

ingredienser (2 porsjoner)

1 stor og moden fersken
Juice av en sitron
1 stykke melon
1 kopp isvann
2 setter av søtningsmiddel uten kalorier

forberedelse : Skal fersken, fjern frøet og kutt det i like små biter. Klipp skiv melon og flyt begge fruktene med sitronsaft og kaldt vann, så vel som søtningsmiddelet, og det er klart til servering.

Pomegranate og blåbær smoothie (117 cal.)

ingredienser

3 kopper juice av tranebærjuice uten sukker
3/4 kopp granateple juice
1/3 kopp sitronsaft
5 setter av søtningsmiddel uten kalorier
3 kopper mineral eller karbonert vann

forberedelse : I en krukke eller høyt glass, kombiner juiceene med tranebær, granateple og sitron. Tilsett søtningsmiddel til det oppløses helt, i tillegg til mineral eller karbonisert vann. Når alt er blandet, serveres det godt kaldt.

Piña colada smoothie (165 cal.)

ingredienser

1 kopp frosne ananasbiter
1 frossen banan (uten peeling)
3/4 kopp skummet melk
1/2 kopp lavt fett vanilje eller jordbær yoghurt
1/2 kopp naturlig appelsinjuice
1 1/2 kopp kokoskrem
4 setter av søtningsmiddel uten kalorier.

forberedelse : Bland alle ingrediensene i blenderen til alt er godt kombinert og servert. Du kan gi det en annen berøring med andre krydder som kanel eller din smak.

Husk at for å øke de ernæringsmessige egenskapene til smoothies anbefales det å legge til korn som quinoa, noe som bidrar proteiner og fiber ; så vel som chia, som takket være sitt høye innhold av omega 3 , reduserer kolesterol .