Tilapia med appelsin (4 porsjoner)

den fisk er en av matene som er rike på omega 3. Omega 3-fettsyrene (linolensyre ) hjelper dannelsen av hormoner og riktig funksjon av immunsystemet.

Mat som er rik på omega 3, spiller en aktiv rolle i dannelsen av nevronemembraner, som favoriserer riktig funksjon av sentralnervesystemet, spesielt hjernen. Av den grunn GetQoralHealth anbefaler følgende oppskrift med fisk som kan inkluderes i de fleste dietter. IProvecho!

 

Tilapia med appelsin (4 porsjoner)

ingredienser

Tilapia filet (400 g)

Oransje (200 g)

Løk (20 g)

Olivenolje (20 ml)

Hvitløk salt og pepper til smak og moderat

forberedelse

Vask og klem appelsinene, vask og tøm fisken, krydret med salt og pepper. I en beholder legger du fisk og legg til appelsinjuice. Dekk beholderen og avkjøl i en time. Finhakk løk og hvitløk. Acitron, i en panne, løk og hvitløk. Ta ut fisk av saften og stek det på begge sider. Tilsett appelsinjuice og lag over lav varme til den reduserer litt.

Hvis du planlegger å inkludere fisk i kostholdet ditt, bør du vite at det er en lett fordøyd mat, men ikke glem at fordøyeligheten av fisk Det er direkte knyttet til måten å lage mat på, prøve å kombinere det med frukt og grønnsaker.

Gå videre og prøv det, mat som er rik på omega 3 er også indikert for å forbedre humøret til mennesker. Og hvordan føler du deg i dag?

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet


Video Medisin: Frøya Bakt Laks - NO (Januar 2021).