Den magiske figuren
Mars 2024
Når det er snakk om å forbedre kosthold, for mange betyr det å begrense. Imidlertid kan "små" diettendringer gi store effekter på helse generelt og vekten av en person. Eksempel, er forbruket av juice.
I et intervju for GetQoralHealth, nutritionist Marybel Yáñez, påpeker at tilstrekkelig konsum av juice er fra en kopp eller et glass på 200 milliliter; I tillegg må det på etiketten angis at det er ledig sukker. Her er det nødvendig å ta spesiell forsiktighet, siden mange produkter gjemmer denne ingrediensen under andre navn: glukose, sukrose og dextrose.
Ifølge Marybel bare ved å endre tre vaner Det er nok å gå ned i vekt og oppnå figuren du vil ha:
1. farvel fett Det spiller ingen rolle om det er olivenolje, enda mer hvis du spiser det om morgenen, ettermiddagen og kvelden, får kroppen din en stor mengde fett.
2. Sukker. Brød og frukt. Prøv å bære et tilstrekkelig beløp i din kosthold.
3. Natrium I tillegg til å bidra til væskeretensjon, påvirker det utviklingen av kardiovaskulære sykdommer.
Hvis du ikke vet hvordan du kan forbedre dietten din ennå. Våre venner fra Naturlig smil De tilbyr deg en deilig oppskrift.
356 ml. fordampet melk
297 ml. kondensert melk
200 ml. guayaba nektar Sonrisa Natura
6 stk egg
190 gr. Cotija ost
125 gr. sukker
400 gr. guavas
Ernæringsfysiolog Yáñez indikerer at det er viktig at du leser etikettene og husk at mengdene av disse ingrediensene ikke bør overstige følgende anbefaling: sukker 10 gram, fett 3 gram og natrium 250 milligram.
Husk at helsen din er i dine hender. Vær forsiktig!