• April 20, 2024

Med vårens varme er det normalt for folk å bære lyse klær, men noen "ekstra pounds" eller den slaphet som eksisterer et sted i kropp, de forhindrer bruk av visse klær. For å unngå dette er det viktig at du trener litt trening å tone kroppen.

Basert på informasjon fra Huffington Post, Det er noen øvelser som hjelper tone kroppen og de vil få deg til å nyte en silhuett av misunnelse. Så bli kjent med dem og komme i form.

Du kan også være interessert: 5 trinn for å tone armene dine

Brenn kalorier og styrke kroppen din!

1. Forbedre balansen din. Stå oppreist med føttene litt åpne, i hoftehøyde og med en hantel i hver hånd. Flekk venstre ben og strekk den tilbake, mens du bøyer kofferten din fremover og strekker armene mot gulvet. Gå tilbake til startposisjonen og strekk venstre ben til forsiden og strekk opp armene dine. Gjør 15 repetisjoner med hvert ben.

2. Fungerer underliv og bryst. Ligg på ryggen din med en hantel i hver hånd og strekk armene dine opp. Flekk det venstre kneet til brystet, mens du løfter ditt høyre ben og strekker armene til sidene av kroppen. Gå tilbake til startposisjonen og skift bena. Gjør denne øvelsen i 30 sekunder.

3. Toner glutes, rygg, armer og mage. Sett deg i fire poeng. Flekk venstre ben, samtidig som du øker høyre arm til brystets høyde. Sakte lavere og start på nytt. Gjør 15 repetisjoner, vekslende ben.

4. Styrker armer, ben, hofter og mage. Stå oppreist med føttene på hoftene og en hantel i venstre hånd. Flekk høyre ben og strekk venstre ben til siden. Legg all vekten på høyre ben mens du passerer venstre foran, som om du bøyde. Gjør 15 repetisjoner.

5. Øk fleksibiliteten din Stå til høyre og bøy knærne (som om du gjorde et knep), trykk på deg selv og hopp mens du vri kroppen din til 90 grader. Når du går ned, pass på at kroppen din faller fra venstre side og litt bøyer knærne, for å forbli som startposisjon. Gjør 15 repetisjoner.

Husk at du må kombinere disse trening For å tone kroppen, med et balansert kosthold, drikk minst to liter vann og gå til en spesialist hvis du vil ha noe mer personlig. Og hvordan styrker du kroppen din?