• April 26, 2024

Kronisk tretthet og bekken smerter er noen av symptomene, ikke særlig relaterte, men en del av en av de mest vanlige sykdommene i den meksikanske befolkningen: kolitt. Og det er blant de viktigste sykdommene som folk går til for medisinsk konsultasjon.

den kolitt er en gastrointestinal, kronisk og tilbakevendende lidelse som består av betennelse i tykktarmen og av tykktarmen, og det er en sykdom som påvirker livskvaliteten til mennesker, siden smerte og ubehag hindrer dem i å nyte ikke bare de mat men av de hyggelige øyeblikkene.

Hold det til bukt ...

En studie utført av University of Illinois bemerker at du kan redusere symptomene på kolitt hvis det er gjort trening, i intensiteten som personen ønsker. Fordi hvis en bestemt intensitet er etablert, synes ubehagene å øke.

Kolitt er en sykdom som påvirker tarmkanalen, derfor er trening gunstig. I tilfelle styrke bidrar til å styrke musklene som kan redusere ubehagene av kolitt. Derfor tilbyr vi deg 4 styrke treningsøkter.

1. Race Kjører på terreng av stigninger og nedstigninger eller med trinn bidrar til å øke styrken på en betydelig måte. Løpekretsene som inkluderer stasjoner for å gjøre pull-ups eller sit-ups bidrar til å forbedre styrken.

2. Gå opp og ned trinnene . Bruk et trinn på 15 til 20 cm. løft høyre fot og deretter til venstre. Senk høyre fot og deretter til venstre. Gå opp og ned suksessivt vekslende.

3. Hip forlengelse. Ligge på magen med magen på gulvet, løft ett ben så høyt som mulig, og hold 15 sekunder. Gjenta med den andre leg.

4. Sykling. Med terrengsykling bidrar stiene som ofte tvinger deg til å stå på pedaler, til å utvikle både styrken til armene og overkroppen. kroppen som på bena

utføre trening styrke hjelper ikke bare med å redusere symptomene på kolitt men også for å forbedre stillingen og til og med humøret ditt. Så prøv det!