Tips å kjøre av Amanda Rosa

• Kan 3, 2024

Kjører er en måte å være i form og frigjøre dem spenninger og stresset akkumulert, så det er viktig å lære å nyte det og ta hensyn til de nødvendige forholdene for å gjøre det riktig, som et godt oppvarming rutine og en tilstrekkelig pusteteknikk .

I denne forstand, i et intervju med GetQoralHealth , sjåføren Amanda Rosa da Silva gir oss noen anbefalinger for å gjøre det til en hyggelig aktivitet og også føre deg til å oppfylle målene du har satt:

Når du trener, om det kjører, går eller annen fysisk aktivitet, trenger musklene mer oksygen . Derfor er det normalt at når vi kjører mangler vi pusting .

den lunger de jobber mye mer intensivt for å absorbere dette oksygen av luften vi puster, så er det også viktig å være komfortabel og puste OK når du gjør en aktivitet. Derfor presenterer vi noen tips for en bedre teknikk, ifølge sportfaktor.

1. Du kan velge en fot for å starte syklusen til innånding og utånding , for eksempel høyre og venstre fot henholdsvis. Når din høyre fot berører gulvet, inhalerer og når din venstre fot gjør det samme, puster ut.

2. Du pusting Det må være dypt i begynnelsen. Ta pusten fra magen, dette vil bidra til å redusere hestens smerte.

3. Du kan inkludere et rytmisk mønster. Ta to trinn for å puste inn og to andre å puste ut. Hvis du kjører veldig sakte, kan tallet økes og omvendt hvis du kjører veldig fort.

4. Mens du kjører, må kjeften være avslappet og munnen din skal åpne litt. Det vil hjelpe deg puste enklere og bedre.

5. Kjør i et stille miljø. Kjører på en gate eller avenue vil ikke hjelpe deg med å følge pustemønsteret på grunn av distraksjoner

Husk at du lærer en god pusteteknikk vil gjøre deg til en mer effektiv løper, din utholdenhet vil bli bedre, og din fysiske aktivitet vil også være mer morsomt og avslappende.

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC (Kan 2024).