5 fordeler med fysisk oppvarming

• April 27, 2024

Dette tjener til å "bokstavelig talt" varme kroppen til sportsaktivitet hva skal gjøres Oppvarming gir deg mange fordeler, inkludert:

1. Slapp av musklene, slik at du ikke føler deg spent. 2. Opphøy hjertefrekvensen på riktig måte. 3. Fremskynde nerveimpulser, forbedre reflekser. 4. Send oksygenert blod til muskler. 5. Øk fleksibilitet og mobiliteten til leddene , noe som reduserer risikoen for lidelse skade

I et intervju med Arli Lifshit , instruktør av Jazzercise, bemerker at oppvarmingen skal vare 10 til 20 minutter: "Det bør være sterkt nok til å øke hjertefrekvensen og forberede musklene som skal brukes under aktiviteten."

Her er et eksempel på hvordan du kan gjøre det, uten å glemme at varme forrige og strekke seg, På slutten av din sportsrutine er det viktig å forbedre livskvaliteten og ta vare på musklene og leddene dine:

Nøkkelen til å ha en sunn livsstil er å utføre trening i henhold til din fysiske tilstand og gå med eksperter som legger rutiner som gjør at du kan se og føle deg bedre. Er oppvarming og strekking en del av treningsrutinen? Er du klar over at leddene dine er i fare?

Følg oss på Twitter og Facebook .

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med registrering med oss