Øvelser for å forbedre balansen din

Stabilitet og balanse de er viktige helsefaktorer som sjelden blir gitt oppmerksomhet. Vanligvis bryr seg folk om deres figur, deres hjerte, deres hud , men aldri for hans balanse .

Det er mange årsaker som påvirker å miste balanse . Den viktigste er den progressive reduksjonen av de tre hovedsensorene som gjør det mulig: utsikt , den jitters mottakere av den eneste som de sender til hjernen informasjon relatert til stillingen, og de små hårene i det indre øret som de sender, også til hjernen , informasjon relatert til tyngdekraften og bevegelsen.

Derfor er det viktig å holde kroppen i perfekt balanse, siden tapet av balanse kan være svært invaliderende for noen og i å avlede i plager hvordan vertigo . Å ta vare på og forbedre din balanse utfører følgende trening det GetQoralHealth anbefaler deg

1. Gå bakover eller sidelengs på et jevnt sted. Når du går sidelengs, beveger du ett ben på sidene, støtter det på bakken og bringer deretter den andre til. Gjenta 10 ganger på hver side.

2. Gå på hælene og tappene på føttene på samme linje.

3. Plasser en fot foran den andre og gå med hælen først og deretter spissen av foten. Gjør det med ryggen rett og magen kontrakt.

4. Stå opp fra en stol uten hjelp av dine hender og armer, kryss armene dine foran og hold ryggen rett. Gjør 10 repetisjoner.

5. Stå på en fot og forsøk å opprettholde posisjonen. Forlenge armene for å forbedre balansen. Gjenta med den andre foten.

Hold tilstanden din i perfekt stand balanse Med denne enkle rutinen, men hvis du har hatt problemer, bør du konsultere legen din for å utelukke andre typer plager og starte riktig behandling for deg.


Video Medisin: 15 Balance Pad tren opp din balanse og styrke ! (Mars 2024).