• Kan 4, 2024

Hvilken tid foretrekker du å gjøre trening ? Kanskje dine flere yrker ikke forlater plass om morgenen, og du må gjøre det på slutten av dagen, men det er en type mosjon som du bør unngå om natten.

Ifølge en studie publisert i Chronobiology International , må fysisk aktivitet om natten endrer din sirkardianrytme, så det anbefales å trene det om morgenen.

Du kan også være interessert: Hva er den beste tiden å trene?

Unngå å forbedre resten!

Selv i undersøkelsen av Universitetet i Murcia og klargjør at trening regelmessig bidrar til å synkronisere din interne klokke, noe som gjør at du kan få bedre helse.

Men når du trener intensivt, trener du intensiv trening om natten, øker sjansene for å lide av overvekt, tretthet og aldring.

Etter en intens treningsøkt tar kroppen ca. fire timer å fullføre, for eksempel å senke hjertefrekvensen, hydrere, assimilere bevegelsen og lade opp energi for å få tilstrekkelig hvile.

Av denne grunn anbefales det ikke å utføre trening før du går til sengs, slik at du gir kroppen din sjansen til å komme seg. Og deg, på hvilken tid foretrekker du å trene?

Video Medisin: Game Theory: Why You CAN'T Beat Super Smash Bros Ultimate! (Kan 2024).