Yoga for hypertensjon

For kontroll av hypertensjon er det 2 effektive yoga øvelser som bidrar til å senke blodtrykket:

 

  • Invertert Yoga

Gjenspeiler handlingen av tyngdekraften i kroppen De mest dype endringene i denne øvelsen er i sirkulasjonen; I den inverterte posen er bena og magen plassert over thoraxen. En av grunnene til at dette skal fungere er ganske enkelt fordi tyngdekraften reverserer og blod sirkulerer raskere

Normalt bør kalvemuskulaturen og andre skjelettmuskler i nedre ekstremiteter pumpe blod uten oksygen og avfall tilbake til hjertet gjennom venene

I invertert stilling , tyngdekraften får blodet til å strømme lett bakover gjennom blodårene og forårsaker at blodtrykket i føttene blir minimal. Dette gir muskler muligheten til resten .

I denne posisjonen er drenering av blod og avfall fra den nedre delen av kroppen som vender tilbake til hjertet for rengjøring større, slik at forstyrrelser som åreknuter og hovne ankler er lettet.

 

  • Rhythmic respiration

Det er på tide å lære om pust, innånding og utånding, som har kraft til å nærme kroppen og roe sinnet.

Vi vet ikke alle hvordan å puste. Hvis du er som de fleste, hva gjør det korte puste , magen skyver ved innånding og lungene tømmer aldri karbondioksidet ved utånding.

Her er den fysiologiske forklaringen: lange, langsomme puste er mer effektive enn hurtige og korte .

For å få god pust, må lungene først tømmes. Dermed ligger nøkkelen til effektiv pusting i ekshaling helt, dette begynner med øvre brystet , fortsetter den til midten av brystet og slutter å stramme bukemuskler .

Bare etter en god utløp kan du forvente et godt luftens pust rik på oksygen at blodet trenger å mate cellene.


Video Medisin: 5 Simple Yoga Asanas to Reduce Blood Pressure and Hypertension | Beginners Yoga for Stress Relief (Mars 2024).