• April 29, 2024

Mange ganger den "ubehagelige magen" som stikker ut fra kjole eller bukser, skyldes dårlig holdning, som vi kan rette med noen øvelser for å forlenge kroppen som er veldig praktiske og enkle å gjøre.

I et eksklusivt intervju GetQoralHealth, Keiji Yoshiki, fitness livsstil trener, Han mener at de beste øvelsene for å forlenge kroppen strekker seg, men mange ganger lar vi dem varme eller avkjøle kroppen. "

Du kan også se: 7 strekker som reduserer smerte

Gjør dem til å se høyere

I hovedsak er det hva vi skal gjøre, å strekke hver muskel i kroppen vår. Det er best å gjøre dem om ettermiddagen, før du går i seng eller, hvis du ikke klarer det, minutter etter å ha kommet opp.

Det er viktig at hver holdning holder den mellom 10 og 12 sekunder; hvil 10 sekunder og gjør det igjen til du har fullført 5 serier.

1. Trykk på himmelen

Stå opp rett, løft armer og strekk, som om du ønsket å berøre himmelen, kan du til og med stå på tærne.

Video Medisin: Få et liv med høyere livkvalitet - Mona Hartmann, Herland Report TV (HTV) (April 2024).