Øk styrken din med vekslende øgler

• Kan 12, 2024

Lizard øvelser eller vekslende oppstart er kroppsvekt øvelser. Denne typen fysisk trening bruker egenvekt av en person som en del av hans trening rutine for å oppnå større styrke og masse i visse muskler i kroppen.

The lizards er øvelser av flexion som tillater å jobbe og styrke muskler i øvre tog, spesielt pectorals, skuldre, triceps og deltoids, blant andre muskler som mage og rygg.

Mangfoldet av øgler er stort nok til å styrke visse muskler på andre, og tenke på de ulike vanskelighetsgrader som oppstår av øvelsene, som for eksempel de andre øgler.

Som en del av programmet Mer liv mindre kilo fra GetQoralHealth , Salvador Garayzar, spesialist i funksjonell trening av Sport City , lærer deg en rutine av alternerte øgler og trinn for å styrke magen, armer og øke styrke og koordinasjon:

disse trening de er en kroppsrelatert styrke test i det hele tatt trening rutine , så det handler om avanserte øglerøvelser.

Hvis du er sterk nok i forhold til din vekt , du kan flytte den uten problem og ha en mer effektiv kontroll over tyngdepunktet ditt, slik at du får fart i bevegelsene, og du vil redusere risikoen for å lide en skade.

Hvis du vil gjøre ødemarksøvelsene dine mer produktive, mens du faller ned i kroppen, kan du bare bruke høyre hånd med venstre fot og omvendt. Ved å redusere støttepunkter, vil stabiliteten minke og vanskeligheten vil øke.

Husk det for deg trening rutine være funksjonell, nøkkelen er ikke å over-demand og oppfylle hele serien. Å øke din relativ kroppsstyrke, du må konsentrere deg om repetisjoner så mye som på å fullføre trening .

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: The Warrior and the Dragon SCP-076 "Able" versus SCP-682 "Hard to Kill Reptile" | SCP Tale (Kan 2024).