Lær å spise på feriefester

• Kan 3, 2024

Familiegjenforeninger, toasts, nyttårsmiddagen og til og med tamales de la Candelaria er feiringer der det er vanlig å spise og drikke altfor mye, og som du kan øke mellom fem og opptil åtte kilo i gjennomsnitt, noe som Det fører til ulike helseproblemer på kort og mellomlang sikt, for eksempel fedme eller overvekt .

Ifølge Juan Rivera Dommarco , Vicedirektør for Nasjonalt institutt for folkehelse (INSP), det viktigste er at overdreven matinntak bare utføres på dette tidspunktet, og at folk er klar over at i slutten av feiringen skal de gå ned i vekt.

Hovedproblemet er at dagens tradisjonelle retter kjennetegnes av deres overflod og høyt innhold av fett og sukker, noe som gir en økning i kalorier inge.

Rivera Dommarco understreker at mexikanere er klar over at overvekt og fedme skader, men lite vet de at det er et resultat av ubalansen mellom det som spises og hva som spises. fysisk aktivitet Det er gjort, og det er også vanskelig å vite om de inntar mengden kalorier hensiktsmessig.

For å lære å spise i løpet av disse ferien, anbefaler spesialisten:

1. Bytt brus, juice og drikke søtet med rent vann
2. Spis frukt i stedet for å drikke den
3. Unngå mat med overflødig kalorier
4. Øk produkter med lav tetthet som frukt, grønnsaker, supper, full hvete brød og tortillas
5. Moderat i porsjonsstørrelser og unngå å gjenta

I tillegg anbefaler spesialisten å utføre fysisk aktivitet familie som et enkelt tiltak som bidrar til å redusere muligheten for lidelse overvekt .

Rivera Dommarco anerkjente at det noen ganger er vanskelig å endre spisevaner , men ett forslag er å gradvis redusere mengden fett, sukker eller salt i maten som er tilberedt eller inntatt. Og du modererer du i forbruket av mat i ferien?

Følg oss på Twitter og Facebook

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med registrering med oss

Video Medisin: Lære å spise - barns spiseutvikling (Kan 2024).