• Kan 2, 2024

Middelhavet diett er ikke bare gunstig for å opprettholde et sunt hjerte, men reduserer også risikoen for å utvikle type 2 diabetes, ifølge en studie publisert i journalen Diabetologia

I undersøkelsen av Mario Negri Institutt for farmakologisk forskning, i Milano, Italia, Det er detaljert at ved å inkludere en god mengde fisk, frukt, grønnsaker og sunne fettstoffer som olivenolje, reduseres glykemisk belastning, det vil si inntaket av karbohydrater reguleres.

Du kan også være interessert i: Middelhavet diett bekjemper kreftrisiko

Forskerne klargjør imidlertid at beskyttelsen som Middelhavet diett gir mot diabetes ikke er gjennom vektkontroll, men av de forskjellige egenskapene ved denne type diett.

Forskerne beskriver at folk som respekterte Middelhavet dietten var 12% mindre sannsynlig å utvikle diabetes enn de som hadde en normal diett.

I mellomtiden hadde de som brukte en større mengde karbohydrater en 21% høyere risiko for å utvikle diabetes.

Nyt et sunt liv!

Annen forskning publisert i British Medical Journal bemerker at personer som bryr seg om kostholdet med Middelhavet, har en 83% lavere risiko for diabetes.

Så hvis du ønsker å forbedre helsen din gjennom mat, er Middelhavet dietten nøkkelen til å oppnå det. Spesialister av Mayo Clinic de sier at du bare trenger:

Du kan også være interessert i: 10 ingredienser av Middelhavet diett

1. Spis mat av vegetabilsk opprinnelse (frukt, grønnsaker, frokostblandinger, belgfrukter og nøtter)
2. Bytt smør med sunne fettstoffer
3. Bruk urter og krydder i stedet for salt
4. Begrens forbruk av rødt kjøtt og foretrekker fisk eller fjærfe
5. Drikk rødvin i moderasjon

Beslutningen er i dine hender. Ikke glem at du bør kombinere et balansert kosthold med fysisk aktivitet for å oppnå en sunn vekt. Og du, hvordan tar du vare på helsen din?