• Kan 6, 2024

Ditt bryllup, fødsel av et barn, profesjonell eksamen, jobbintervju eller presentasjon av et emne i det offentlige er viktige hendelser som du sikkert har møtt og hvor du har følt at jitters du dominere eller forråde.

Denne trykk sannsynligvis manifesterer du det med noen symptomer for eksempel overdreven svett, tremor i beina, rask hjerterytme, kvalme, smerte eller tomhet i magen, tørr munn, kortpustethet eller brystsmerter, blant andre.

Ovenstående er fordi følelser Påvirkningen på det fysiske nivå gir noe bevis i din kroppen , for eksempel når du er bekymret, føler du deg smerte i brystet, sier en studie av Åbo Universitet i Finland .

Så du kan ta kontroll over situasjoner, GetQoralHealth presenterer deg 7 tips for å kontrollere dine nerver før en viktig hendelse .

Ikke la deg bli dominert!

1. Pust inn dypt. Denne enkle handlingen er veldig kraftig og effektiv for å holde deg avslappet i en situasjon av stresset . ferdig åndedrag dypt for å regulere pusten, hjerterytmen og slapp muskler, foreslår Dave Carbonell i boken The Panic Attacks Workbook.

2. gå. Forskere av Edinburgh Heriot-Watt University i Storbritannia sier at walking har en effekt avslappende i kroppen, men hvis det er gjort på et sted fullt av trær eller grønne områder hjelp til klar den sinn .

3. Gi deg plass. Robert Leahy forfatter av boken Den Worry Cure, anbefaler å ta noen minutter til tror i årsaker de legger deg nervøs , å skrive dem vil være svært nyttig å finne løsninger eller gi den rette dimensjonen til situasjonen.

4. Tyggegummi. Når du føler stresset og tyggegummi redusere nivåene av kortisol , hormon forbundet med jeg Estre s, så det gjør deg rolig, våken og mer optimistisk, sier en studie av University of Cardiff i England.

5. Lytt til klassisk musikk. En undersøkelse av Duke Cancer Institute of United States bekrefter at dette lyder av denne musikken rolig ned den angst , selv om du føler smerte fysisk er også i stand til å redusere det.

6. Drikk vann. Kroppen består av mer enn 70% vann, være holdig Det er praktisk å holde mental ytelse og opprettholde evnen til konsentrasjonen , forskere av Universitetet i Barcelona i Spania.

7. Smil. Dette er en av de beste teknikkene for å redusere jitters og trykk , da oppfordrer du selvtillit , øk din oppmerksomhet, reguler din pusting og slapp av muskler av kroppen din, sikrer en undersøkelse av Loma Linda University of California , USA.

Opprettholde en positiv holdning som du tenker mer på mulighetene enn uleilighetene er en annen ufeilbarlig måte å overvinne nerver, sierAlison Wood Brooks , av Harvard University . Så når denne følelsen invaderer deg, oppfordrer deg til å sette i bruk disse tipsene som du kan føle deg bedre på.

Video Medisin: Dominant Finance HYIP Scam Review - Know The Truth Of Crypto Mining! (Kan 2024).