Forbedre livet ditt gjennom søvn

• April 26, 2024

Glede, kreativitet, ungdom og opprettholde en sunn vekt er noen av fordelene med god søvn. Det er imidlertid ikke alltid mulig å ha en avslappende søvn, på grunn av stress og sosialt trykk som man lever med.

Det er imidlertid aldri for sent å gjøre en forandring i vaner og oppnå tilstrekkelig hvile, for å leve bedre. Sove dårlig, reverberates fysisk og følelsesmessig. Få detaljer!

Basert på en studie utført av amerikanske spesialister i Harvard Medical School og University of California Når en person "sover dårlig", det vil si, hviler ikke, det skader den cerebrale kontrollen av følelsene, noe som gjør dem mer utsatt for å føle seg irritert og irritert i løpet av dagen.

Ved å ikke hvile, er hjernen ikke i stand til å kontekstualisere de negative stimuliene og gi dem en tilstrekkelig respons. Mangel på søvn er også knyttet til risikoen for å lide av fedme, depresjon, dårlig humør, hjerteproblemer og diabetes.

Lær å slappe av

Ifølge helsekunnskaper er drømmen liv, fordi mens organismen hviler, er den forberedt internt og eksternt for neste dags arbeid. Her er noen tips for god søvn:

1. Tren regelmessig.

2. Unngå lur, spesielt hvis du har problemer med å sove om natten.

3. Drikk og konsum lettprodukter, slik at fordøyelsesprosessen utføres, og det er ingen følelse av tyngde.

4. Lag et godt utvalg av madrassen, for å få større hvile og komfort.

Disse enkle, men praktiske tipsene vil være til nytte for kropp og sinn; Du vil være i et bedre humør og livet ditt vil endre seg radikalt.

Video Medisin: 3 enkle minfulness øvelser som kan forandre livet ditt (April 2024).