Hvordan redusere trangen til junk food?

• April 28, 2024

Søppelmat er alt så lavt næringsstoffer, men høyt i kalorier, som inneholder en høy mengde sukker og fett, olje eller salt. Ditt begjær er svært tilbakevendende fordi de også inneholder bestemte stoffer som til slutt er vanedannende, og som endrer din måte å spise og hjernens aktivitet på.

I et intervju med GetQoralHealth , forsker av Institute of Neurobiology of UNAM Juriquilla, Yazmín Macotela forklarer hvordan vi blir påvirket av forbruket av disse matene med sukker og fett, og hvordan vi kan redusere forbruket deres:

Redusere begjæringen og forbruket av matvarer rik på sukker og fett kan også redusere overmålingen til en viss grad, noe som bidrar til å opprettholde riktig vekt.

Selv om det ikke er så lett å eliminere begjæringen for denne typen mat, er det viktig å være fast bestemt på å redusere forbruket til det maksimale, slik at hjernen vår vender tilbake til en tilstand der junk food ikke er nødvendig.

Det skal huskes at når vi spiser mye sukker og fett, oppdager vår hjerne og organisme ikke noe næringsstoff, slik at tegn på metthet ikke forekommer eller er blokkert for større forbruk, så det er viktig at vi vender tilbake til et godt kosthold å bryte den onde sirkelen.

I denne forstand er det viktig å være oppmerksom på betydningen av redusert diett i matvarer rik på sukker og fett. Et effektivt triks for å begynne å forandre den vane er å holde en dagbok med mat, som de kan elimineres og byttes ut for mer frukt, grønnsaker og fiber, for eksempel.

Det anbefales også ikke å ha på hånden (verken i pantryet eller i kjøleskap) denne typen mat, slik at kreverne gradvis reduseres. I stedet for å spise mat rik på sukker og fett, bør du utvikle vanen med å spise sunnere og i moderate mengder. Det er ikke en lett oppgave, men det er viktig for en bedre livskvalitet.

Video Medisin: 30 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2018 (April 2024).