• Kan 3, 2024

Mange mennesker ser ut til å gå ned i vekt for å få strenge dietter og slaver på treningsstudioet for å se resultatene raskere, men dette skjer sjelden. Hva skjer er at de ikke er klare hvor mye trening å gjøre for å gå ned i vekt .

En studie av Mayo Clinic sørger for at det blir utsatt for restriktivt kosthold og å utføre intense øvelser, er det som de oppnår å forlate denne typen vaner som bare stresser dem, holder dem trette og ikke vil fortsette.

¿Hvor mye trening å gjøre for å gå ned i vekt per dag ?

Alt i dette livet har en løsning, og du kan oppnå vekttap hvis du gjør disse trening daglig å gå ned i vekt.

Eksperter anbefaler å lage aerobic øvelser med en gjennomsnittlig intensitet i mer enn 30 minutter hvis det du leter etter er gå ned i vekt .

I tilfelle du er nybegynner, er det best å starte med 25 minutter og øke tiden gradvis til du når 40 minutter. Hvorfor er denne tiden viktig? Fordi bare til det øyeblikket er garantert brenning av fett.

Hvis du er vant til å trene, anbefaler vi at du øker 5 minutter mer hver uke. På denne måten vil du gjøre 60 til 80 minutter, ideelt i en økt for å brenne fett.

Frekvensen

¿Hvor mye trening å gjøre for å gå ned i vekt per dag ? Hvis du er ny på dette, med 2 eller 3 dager i uka er mer enn nok, men det beste er at du øker dagene litt etter litt i slutten av måneden.

Hvis du allerede har tid til å gjøre trening , det er best å gjøre det minst 5 dager i uken.

I en økt kan du brenne opptil 500 kilokalorier! Oppfordre deg til å bevege kroppen din, føle deg utrolig bra og lav vekt .

Fordi du leser dette ...

10 ting du får ved å ikke spise gluten

Hva ønsker kvinner fra menn i henhold til deres alder?

Oppdag hva som er den veganske menstruasjonen

7 vaner som skader din nyre