• Kan 5, 2024

Nesten 11% av verdens mannlige befolkning lider av fedme , en tilstand som genererer kardiovaskulære sykdommer, diabetes og andre plager. For å opprettholde en riktig vekt og helse status er det sikkert mat grunnleggende som skal være i diett av menn .

den menn moderat aktiv eldre enn 19 år trenger gjennomsnittlig 2 200 til 2800 kalorier per dag for å opprettholde en vekt sunn, ifølge US Department of Health og Human Services .

Hvor mange kalorier er angitt for deg?

Det er flere faktorer som du bør vurdere å beregne kalorier hva kroppen din trenger, ernæringsfysiologen Carmen Haro Han forklarer dem til deg i neste video.

Hvilke matvarer skal en mannlig diett inneholde?

Havre, kalkunbryst, laks, melk, fullkorn, olivenolje, bønner og egg er mat grunnleggende som du må inkludere i din diett . Dens forskjellige egenskaper vil hjelpe deg leve mer og bedre.

Hvordan hjelper havregryn hjertet?

Takket være beta-glukan, en form for oppløselig fiber , havre bidra til å regulere nivåene av sukker i blodet og redusere overflødig kolesterol , indikerer Marisa Moore , nutritionist talsmann for Akademi for ernæring og diett . Bruk 1 ½ kopper per dag.

Hjelper kalkunbryst fruktbarhet?

Den er rik på sink , som bidrar til å forbedre produksjonen av sperm sier han Elizabeth Ward , nutriologist forfatter av "The Pocket Idiot's Guide to the New Food Pyramids" . Spis 3 porsjoner kalkunbryst per uke.

Er helmælk bra?

Forbruket i tilstrekkelige mengder, to briller om dagen, den melk Det er gunstig å opprettholde bein tetthet og blodkoagulasjon , takk til kalsium . Du kan også bytte den til mandel eller soya melk.

Hva helkorn er bedre?

den quinoa . Den har en lett smak og har mer proteiner enn andre hele korn. Det er også en kilde til umettede fettstoffer og vitaminer gruppe B sier han Christopher Mohr , professor i ernæring av University of Louisville .

Hva er fordelen med å spise olivenolje?

Denne oljen har egenskaper antiinflammatorisk , som betyr at det kan hjelpe deg med å bekjempe smerte og betennelse når det presenteres, indikerer en studie publisert av tidsskriftet natur . Seske salatene dine med 2 ss.

Er bønner egnet for vekttap?

den fiber som inneholder "swells" i magen og fremmer følelsen av metthetsfølelse , så du vil spise mindre mens du føler deg full av makt , forklarer ernæringseksperten Jennifer R. Bathgate . Spis to porsjoner en uke.

Hva med egget og kolesterolet?

Ett stykke om dagen er ikke skadelig for helsen din, spesielt hvis nivået ditt kolesterol de er stabile, de inneholder også aminosyrer som hjelper deg med å vokse muskulær , og ås som forbedrer din minne , sier nutritionisten Elizabeth Ward .

Av og til

Menn som spiser mat skrap , selv en gang i uken, øker de 20% risikoen for å dø for koronar sykdommer , indikerer Helsehøgskolen . Unngå dem så mye du kan og spis sunt!

Video Medisin: PRESION ARTERIAL ( BAJO CONTROL) cómo lograrlo/síntomas/que hacer ana contigo (Kan 2024).