• April 19, 2024

Kjører er en aktivitet som frigjør deg, hjelper deg med å gå ned i vekt og forbedrer din fysiske tilstand og kardiovaskulære funksjoner, men det er veldig viktig å gjøre det riktig.

Enten du har kjørt en stund eller begynner, ikke glem å følge disse tipsene:

1. Kjøp et bestemt fottøy for sport . Bytt skoene dine regelmessig. Hvis du bruker dem i gjennomsnitt mellom 3 og 4 ganger per uke, bør du endre dem (kjøp andre) hver 4. eller 6. måned.

2. Hvis du vanligvis trener bare i båndmaskiner, du kan være mer utsatt for skade , fordi du vanligvis ikke flytter til venstre eller til høyre. Derfor gjør det nøye.

3. Det øker hastigheten litt etter litt. Ellers kan du bli skadet ved å overskride deg selv. Innse at et lite ubehag er normalt når du bruker nytt press på kroppen din

4. Behandle dine smerter med is . Varmen er en feil. Plasser is i smerteområdet i 15 minutter 2 eller 3 ganger om dagen. Hvis smerten ikke går bort i en periode på 48 til 72 timer, betyr det vanligvis at du overskrider

5. Eventuelle ulemper som varer mer enn 7 dager eller tilbakevendende, må den vurderes av en idrettslærer. For føttene og / eller bena, kontakt en lege. For ankel eller kne, konsulter en ortopedisk kirurg

Vi har høfligheter!