• Kan 16, 2024

Har du gått ned i vekt og føler at du har rester? Ikke bekymre deg, hvis du vedtar litt fysisk aktivitet som en vane, kan du gjenopprette tonen i kroppen din; Det er jevne øvelser mot slaphet som kan hjelpe deg raskt.

Ifølge informasjon publisert i The Huffington Post , hemmeligheten til å brenne fett og tone kroppen samtidig er styrketrening, fordi det øker stoffskiftet og brenner kalorier.

Du kan også være interessert: 6 fantastiske fordeler med trening

Kom i form nå!

For å komme i form, må du bare gjøre noen strekkøvelser, du kan følge med på musikk og gjøre dem som en krets i 30 minutter, du trenger bare håndlister og en medisinball. Kjenner dem!

1. Lizard med ball . Ligge i firbenet, men legg hendene på medisinekulen og forsøk å opprettholde balansen. Kontrakt magen hver gang du går opp og ned.

2. Forskyvninger med vekter. Stå oppreist med ett ben foran og bak; Ta tak i vekter med hendene og plasser dem i midjen din. Vip torsoen fremover og strekk armene dine ved anklene.

3. Lateral øgle Start i løvposisjonen, med føttene sammen og hendene åpne i skulderhøyde. Flekk armene dine og senk torsoen uten å berøre gulvet. Nå, utvide armene dine, samtidig dreie du kroppen din til den ene siden og strekker en av armene over hodet ditt. Gå tilbake til lizardposisjonen.

4. Arms med dumbbells. Stå opp rett, ta håndkledder og bøy armene dine i brysthøyde. Løft høyre hånd samtidig som du bøyer venstre ben. Gå tilbake til den opprinnelige og alternative posisjonen.

5. returer . Ta tak i medisinballen. Stå rett opp med beina dine og hendene over hodet ditt. Flekk beina dine samtidig som du sparker ballen på gulvet. Gå tilbake til startposisjonen.

6. Squats med medisin ball. I den neste videoen, Carlos Velázquez, intensitets trening trener Sport City , viser deg en strekkøvelse mot flaccidity.

7. Strekk på stolen . Sitt i en rett stol. Kryss venstre ben, mens du svinger torso til høyre, gå tilbake til startposisjon. Alterner med hvert ben og side.

Husk at du må holde kroppen godt hydrert slik at huden får sin tone igjen; I tillegg komplementerer det med et balansert kosthold, uten fett og sukker. Og du, hvordan ender du med slaphet?
 

Video Medisin: Ryggtrening for nybegynnere. Kom i form nå! I CompareKing.no (Kan 2024).