7 tips for å kjøre mer om sommeren

• Kan 13, 2024

Noen ganger kan de høye temperaturene som føltes om sommeren, dempe vår interesse for å trene ute; Men ved å følge noen tips for å løpe kan du nyte det mer og gjøre det konsekvent.

Ifølge informasjon publisert i Helse , disse kjøretipsene er svært nyttige for folk som begynner å trene, de som allerede har tid til å trene det eller for eksperter.

Du kan også være interessert i: Hvordan oppdage om du er i stand til å kjøre

1. Beskytt deg mot solen Om sommeren er solens stråler veldig intense, så bruk en lue eller visir for å beskytte hodet ditt. I tillegg vil det tillate deg å få bedre synlighet og holde deg frisk. Påfør solcreme på hele huden din før du går for en løp.

2. La kroppen din puste. Bruk sportswear som er laget med pustende stoffer i lyse farger. Dette fjerner svette fra huden din, forhindrer irritasjon, og du vil føle deg friskere for å fortsette å trene.

Du kan også være interessert i: Kjører du effektivt?

3. Ta deg tid. På portalen aktiv Det spesifiserer at kroppen din trenger tid til å tilpasse seg et varmt klima. Reduser derfor intensiteten av bevegelsene med 65 eller 75% i de første øktene, da kan du øke den til du når ditt maksimale nivå.

4. Lær. Før du går ut for å løpe, kontroller været og luftens kvalitet; På denne måten vil du unngå helseproblemer og forbedre løpevennligheten.

Du kan også være interessert i: Hvor ofte skal du løpe?

5. Hydrat: Nå mer enn noensinne, på dette stadiet er det nødvendig at du drikker, før og etter, vannet som er nødvendig for å holde kroppen frisk. I tillegg kan du oppdatere deg selv ved å sprute litt av det på hodet eller kroppen din.

6. Kule sokker. Bruk plagg som absorberer fuktighet fra huden for å hindre blærer eller fotsfot.

Det kan også interessere deg : Du trenger motivasjon til å kjøre

7. hvile. Ta noen dager med utvinning for kroppen din for å tilrettelegge innsatsen, for eksempel kan du hvile tre dager i uken.

Husk at å ha et positivt sinn vil hjelpe deg med å nå dine mål, spesielt på de varmeste dagene på året. Cheer opp og ikke la solen fullføre stimulansen til å løpe.
 

Video Medisin: HJEMMETRENING // 7 rumpeøvelser du kan gjøre på stuegulvet (Kan 2024).