• April 30, 2024

En god sans for humor endrer hjernen positivt og i tillegg til å styrke kroppen og er sunn, forklarertil Dr. Natalia López, professor i biokjemi og molekylærbiologi ved Universitetet i Navarra , Spania I den forstand, den trening I tillegg til latter er det en veldig enkel og effektiv måte å holde seg i godt humør på.

Generelt, når du utfører visse fysiske aktiviteter eller øvelser i hjernen, slippes dopamin og endorfiner, hormoner som gir en følelse av glede i form av latter som i sin tur styrker hjertet og genererer sunne somatiske responser på grunn av god humor.

Du kan også være interessert: Hva er vårt dårlige humør avhengig av?

Hva gir deg et godt humør?

1. Kardiovaskulær trening . Ifølge en studie utført i University of Pittsburgh , kjører, jogger eller går bare, holder hjertefrekvensen sunn og bidrar til å forbedre produksjonen av dopamin, i tillegg til å beskytte reseptorene av dopamin i hjernen mot effektene av aldring, som holder deg i godt humør og med en positiv holdning .

2. Yoga. Gjør noe yoga asanas Om morgenen, som hilsener i solen, aktiverer de sirkulasjonen og favoriserer oksygeneringen av hele kroppen, noe som gir mer energi, selvkontroll og god humor for resten av dagen, ifølge en studie publisert i Journal of Yoga and Physical Therapy.

3. Stretching. Når vi tilbringer mye tid, som i tilfelle arbeid eller hjemme, kan dette påvirke vårt gode humør. I stedet gjør det noe som strekker seg i 5 minutter, slik at du kan forandre kropp og sjel, favorisere konsentrasjonen, vitaliteten og stemningen.

4. Seksuelle relasjoner Fordi de også regner som fysisk trening, i tillegg til å toning kroppen, brenner kalorier, frigjør spenning og bekjempelse av stress eller depresjon, kjærtegn, latter og kyss, gir positive effekter på hjernen din gjennom endorfinene som slippes ut av hjernen, fra bestemt måte under en orgasme, ifølge en studie av University of Belfast, Irland .

5. Embrace. Ifølge en studie av Fakultet for eksakte vitenskaper i UNAM , vår hjerne produserer flere endorfiner når nerveendingene i kroppen vår stimuleres ved å føle en annen kropp i nærheten. Nivået på hormonell produksjon stiger når vi har fysisk kontakt med de som setter pris på og elsker oss, i tillegg er det viktig å stimulere følelse av berøring, samt lukt og hørsel for å opprettholde god humor .

Det bør bemerkes at endorfiner har en effekt som ligner opioider (opium, morfin, heroin), men uten negative konsekvenser. Bare 30 til 45 minutter av disse typer aktiviteter er en dag nok til å ha et godt humør, desto hyppigere desto større fordeler.