5 ting du må endre før du setter 30

• Kan 7, 2024

Noen sier at Kvinnens kropp endres etter 30, at stoffskiftet blir tregere, og det er vanskeligere å miste de ekstra kiloene som er oppnådd over tid, men ikke bekymre deg, du trenger bare endre noen vaner for å se oppsiktsvekkende , før, under og etter denne alderen.

Sikkert, ikke alle har den samme opplevelsen, noen jenter vet hvordan de skal ta vare på svært små og har gode vaner siden ungdomsårene men andre (som meg) forlater foreldrenes hus kort tid etter å ha slått 20, og tilbringer mye tid på å prøve å finne tid på dagen for å lage mat og studere og jobbe og rense huset og vaske klærne ...

Hvis det skjedde med deg som meg, og du er i ferd med å gå inn i 30, er det på tide å trene gode vaner og ikke la igjen for i morgen det du trenger å fikse i dag. Dette er de 5 vaner som for øyeblikket ikke kan slutte å ha.

1. Frokost

Og jeg snakker ikke om et søtt brød klokka 11 om morgenen, men en balansert frokost, komplett og foretrukket forberedt hjemme. Frokost er det som gir hjernens energi etter at du ikke spiser i mange timer mens du sover. Du trenger også det for å få magen til å begynne å fungere siden du reiser deg. Slipp doughnut og lag noen egg.

2. Bruk solkrem

Hver dag Seriøst, alt uten å feile. Selv om du tilbringer hele dagen på kontoret, er solkrem ikke valgfritt. Det forhindrer aldring av huden og selvfølgelig melanom. Hvis du ikke har funnet solkrem som fungerer for deg akkurat nå, kan du starte med SPF sminke og sakte oppgradere til en spesiell Neutrogena for ansiktet.

3. Lister over legene

Dette er sjekklisten over alle leger og spesialister du må besøke i år. Legg til de du synes er nødvendige, og se alle så snart som mulig. Kontrollene er gode å vite om det er noe du bør endre i din livsstil mens du fortsatt kan.

Separat en prosentandel av lønnen din per måned for å betale for konsultasjoner (hvis det ikke er dekket av din medisinske utgift forsikring) og mulige analyser forespurt.

1. gynekolog
2. øyelege
3. tannlege
4. Dermatologist (uregelmessige flekker)
5. Blodprøver (kolesterol, triglyserider, sukker)
6. ernæringsfysiolog

4. Stopp å røyke og senke alkohol

Ved slutten av 20 år er det svært sannsynlig at crudaen slår på deg som om du passerer over metrobussen. Når du starter oppkast og ikke er "peda", er det på tide å senke det litt til forbruket.

Det er noe som for de fleste av oss skjer naturlig. Ingen ønsker å føle seg så dårlig så ofte, så vennene dine begynner å lete etter nye aktiviteter. Drikk mindre, eller i det minste slutte å ta tidligere, og slutte å røyke.

Ta med i hvor mye du bruker i pakker om året, og prøv å ikke dø av hjerteinfarkt. De pengene kan hjelpe deg med å betale for andre ting (som leie ... eller leger ... eller sunn mat). Bytt vane med å røyke for noe mer positivt, for eksempel å gå på treningsstudio eller å gjøre yoga. Dette er på tide å slutte, ikke start et nytt tiår av livet ditt knyttet til sigaren.

5. Drikk vann

Hvis du aldri gjorde det, er det nå. La soda, minst i løpet av uken, og telle vannbrillene. Huden er fuktig på utsiden og innsiden, og da det er på tide å fjerne sminke hver kveld og alltid bruke anti-rynkekrem, er det også nødvendig å fukte med naturlig vann.

Det er en av de tingene som i øyeblikket ikke virker veldig viktig, men vurder at drikkevann bidrar til å unngå strekkmerker, så hvis du ikke gjør det for kroppen din i dag, gjør det for kroppen din i morgen.

Video Medisin: We broke a world record! (Kan 2024).