6 tips for å gå ned i vekt med kostholdet ditt

• Kan 4, 2024

Et sunt kosthold er en del av et helt program som en person må følge ikke bare for å gå ned i vekt, men også å ha en bedre livsstil; På grunn av mangel på disiplin og overbevisning er det imidlertid viktig å vite noen tips for å gå ned i vekt mens du overholder kostholdet ditt.

Eksklusivt for GetQoralHealth , Karla Reyes, ernæringsekspert på Sport City , presenterer noen tips for å gå ned i vekt, motivere deg og ikke bryte matplanen din og motivere deg:

Vi presenterer også noen andre tips som vil hjelpe deg å følge kostholdet ditt og oppnå sunn vekttap, ifølge nettsidene lineaysalud.com og pulevasalud.com
 

1. Ikke hopp over mat. Når du hopper over et måltid, er du mer sannsynlig å bli fristet fordi du har sult . Vær ansvarlig for hva du spiser. Hvis du vet at noen matvarer kan generere avhengighet, unngå å spise for enhver pris eller, i det minste, for mye.
 

2. Attraktiv tallerkener. Forbered oppvasken på den mest attraktive måten. Hvis porsjonene virker små, presenter dem på en tallerkenplate; På denne måten vil de virke mer rikelig.
 

3. Start måltider med salat. Høyvanninnholdet og fiber de tjener deg til å lette deg lett appetitt .
 

4. Trening mot stress. Når du har lyst spise for stress, angst eller annen følelse, utfør litt øvelse, slik at du erstatter endorfiner som genererer eufori, tilfredshet og belønning når du spiser.
 

5. Stille atmosfære. Dedikere nok tid til maten din; spis sitte og nyt smaken av maten din Han tygger riktig og tar en kort spasertur etter å ha spist. Alt ovenfor sikrer at vi ikke har en annen halv time sult eller cravings .
 

6. Mål deg jevnlig. Ta målene dine hver uke, for eksempel for å kontrollere volumvariasjonen; Dette vil oppmuntre deg til å fortsette. Du har kanskje ikke gått ned i vekt, men du har størrelser. Sjekk at klærne blir store. Ha hånden de buksene som du liker så mye og ikke gå inn, og ta det som et mål.

Hvis du vil gi mer vekt til disse tipsene for å gå ned i vekt, tenk ofte om glede av å se din vekt og forestille seg i situasjoner som i dag unngår på grunn av overvekt. Fortsett med kostholdet ditt hver dag, uansett om du har hatt et lite overskudd i noe mat. Din verste fiende tenker "i morgen hvis du møter kostholdet ditt".

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: GÅ NER I VIKT SNABBT MED VEGAN DIET (Kan 2024).