10 tips vs overvekt på ferie

• April 20, 2024

Med denne høysesongen vil du sikkert tro at for å nyte det, må du forsømme litt dine sunne vaner, spesielt din diett avbalansert; Det er imidlertid noen triks du kan sette i bruk for å unngå overvekt .

derfor, GetQoralHealth gir deg følgende tips, slik at du unngår overskudd og nyter ferien helt uten bekymring for å øke noen få kilo:

1.- Hold en stabil tidsplan: Selv om du er på ferie, må du fortsette med litt tid å spise mat. Dette vil forhindre din metabolisme ikke føl deg forandringer og fungere riktig.

2.- Fem måltider om dagen: Med dette tiltaket vil du unngå overdreven konsum av mat, og du vil føle deg mer fornøyd i løpet av dagen. Du vil også ha mer energi til å utføre aktivitetene du har planlagt.

3.- Hydrater deg selv: Enten du er på ferie, er det veldig viktig at du drikker to liter vann en dag Husk at kroppen din vil fungere bedre hvis den er hydrert, fordi den vil eliminere skadelige giftstoffer og forhindre utseendet av cellulitt .

4.- Grønnsaker og frukt: Under måltider inkluderer det lave garnishes i fett og kalorier , som salater og frukt.

5.- Unngå kalorier: I feriesesongen er det vanlig å ikke ta en diett balansert, noe som gir et større forbruk av brus eller sukkerrikere. Prøv å hydrere deg selv med enkelt vann eller med drikker som har sukkerholdige ingredienser og infusjoner.

6.- Velg desserter: Unngå matvarer rik på sukkerarter som iskrem, godteri, kaker og sjokolade.

7.- Små deler: Hvis det er uunngåelig å gå til en buffet, velger du en liten tallerken og serverer bare maten som vil tilfredsstille din sult. Ikke misbruk!

8.- kompenserer: Hvis du spiste mer mat enn du trengte til frokost eller lunsj, prøv en lett middag, for eksempel: noen frokostblandinger eller en fruktplate.

9.- Få alkoholholdige drikker: Husk at alkohol bringer mange kalorier til kroppen, så prøv å moderere ditt forbruk. Husk at en diett balansert er alkoholfri.

10.- Tren deg selv: Selv om du er på ferie, må du ta med noen fysisk aktivitet å holde deg i form, som en tur til sjøen, en sykkeltur eller ridning.

Hvis du respekterer din diett balansert og fremfor alt dine sunne vaner, vil du unngå at kroppen din gjennomgår noe transformasjon. Så vær selektiv i dietten og i aktivitetene du vil gjøre. Og du, er du klar for ferien?  

Følg oss på@GetQoralHealth ogGetQoralHealth på Facebook

Ønsker du å gå ned i vekt?Registrer deg med oss ​​og nyt det nye verktøyet tilGetQoralHealth .

Video Medisin: Hvorfor er det så vanskelig å gå ned i vekt? Om barn og fedme (April 2024).