6 stillinger for å bekjempe søvnløshet

• April 30, 2024

Ifølge lederen av Søvnklinikk ved Nasjonalt institutt for psykiatri "Ramón de la Fuente", Alejandro Jiménez Genchi , søvnforstyrrelser kan drastisk påvirke forventningen og livskvaliteten til folk som lider.

Blant de faktorene som mest påvirker utviklingen av søvnforstyrrelser, er stress og angst, hverdagens elementer i dagens liv; Men er det noen måte å forhindre eller kontrollere denne situasjonen?

GetQoralHealth, med informasjon fra Huffington Post gir deg 6 stillinger som vil hjelpe deg til å føle seg roligere og for bedre å forene resten. Fang dem!

1. Sukhasana. Den fremre tilbøyeligheten gjør dette til en lett og tilgjengelig posisjon. I tillegg er det ideelt å sovne, da det også lindrer spenning og tillater hofter å åpne, noe som gir en følelse av velvære.

2. Uttanasana. I tillegg til å hjelpe med å lindre hodepine og søvnløshet, kan stillingen være til hjelp ved å senke stressnivået, ifølge Yoga Journal. For å gjøre det, stå opp og bøy torsoen til bakken, berør føttene på føttene med hendene.

3. Balasana. Pose av hvilemodus i mange yogaklasser, hjelper barnets stilling å roe sinnet og lindre spenningen i hele kroppen. Brett stammen over beina med armene utvidet og hvile pannen på bakken.

4. Viparita Karani. Denne enkle posen er utmerket for å slappe av om natten og lindre kroppen din av stress. For å få større effekt, hold den i fem minutter, med lukkede øyne.

5. Savasana. Ligger på bakken, som et lik, er denne stillingen avslappende fordi den lar deg konsentrere deg om pusten din og dermed oppnå fred.

6. Ardha Matsyendrasana . Den sittende vridningen kan skape en følelse av avslapning i kroppen mens den strekker seg forsiktig. Hva er befriende for kroppen og gunstig for hvile.

En god hvile vil ikke bare hjelpe deg å føle deg bedre mentalt, det vil også gi deg mulighet til å forbedre helsen din. Prøv det!

Video Medisin: Avslappende musikk for graviditet - Musikk Avslappende for mor og baby (April 2024).