• April 27, 2024

En av de mange fordelene med å meditere er at den hjelper deg å redusere nivåene av stresset , og du trenger bare å gjøre det i 25 minutter i tre dager på rad, ifølge en studie av Carnegie Mellon University .

Så at meditasjon være funksjonell og enkel, spesielt hvis du er nybegynner, er det ideelt at du er i et rolig sted med få distraksjoner, indikerer ekspertene om Mayo Clinic .

Prøv det i rom fra huset ditt hvor du gjør det er det ingen tv, videospill eller annen enhet av stilen som distraherer deg, eller koble dem fra når meditere . Det første alternativet er bedre for deg.

Det er andre tips som vil hjelpe deg med å gjøre din hus det ideelle stedet å meditere. Dette er noen av dem.

1. Velg et opplyst rom

Hvis du har mulighet til å velge et soverom for å gjøre det til plass meditasjon , velg den med mye naturlig lys, dette kan forbedre din rammen av tankene umiddelbart.

2. Plasser noe som vil inspirere deg

Være det et bilde av natur , av favorittartisten din eller et berømt maleri. Det viktigste er at du henger noe på veggen som inspirerer deg og hjelper deg med å konsentrere deg under meditasjon .

3. Lag en plass til naturen

den planter og blomster er avslappende og helbredende, så det er fornuftig at du omgir deg med dem mens du mediterer. Velg de som du liker mest for din aroma eller se, og du kan ta vare.

4. Smykke med nyttige elementer

til meditere En yoga matte kan være nyttig på gulvet, men du kan også velge en sveitsisk ball. Legg pute som du også kan bruke til legg deg ned eller forbedre plass.

5. Bruk musikk og aromaer

en musikk stille eller stille mantraer De kan hjelpe deg med å konsentrere deg bedre mens du mediterer, spesielt hvis du bor i et veldig støyende område. På den annen side, slå på essensielle oljer Som lavendel eller kamille hjelper de å stimulere immunforsvaret, lindre smerte og redusere stress.

På den annen side, Joshua Smith , interiørdesigner, indikerer at du kan forskjønne meditasjonsplassen ved å male den med friske og nøytrale farger, for eksempel blå , grønn og lyselilla. Du trenger ikke mye budsjett eller en stor plass, gi deg selv muligheten og starte en endring.

Video Medisin: Teal Swan - How the Law of Attraction REALLY works! (1:2) (April 2024).