1. Sykkel

I Mexico lider 8 av 10 kvinner og seks av 10 menn abdominal fedme . Et vanlig problem som kan elimineres med fysisk aktivitet og a diett balansert. Hvis du vil tone opp din figur, presenterer vi fem trening for seig den magen .

den American Council on Exercise (ACE) katalog som optimal de abdominal øvelser som konsentrerer seg om å arbeide integrert alt den muskelgrupper av mageområdet.

Marc Anders , medlem av ACE , beskriver de fem trening mer effektiv, nummerert i henhold til deres effektivitet.

 

1. Sykkel

Ligge på gulvet, legg hendene bak hodet. Løft knærne for å opprettholde en 45 graders vinkel, i den posisjonen gjør bevegelser med beina dine som om du skulle sykle. Trykk på venstre kne til høyre albue og fortsett motsatt side.


Video Medisin: Del 1 sykkel montage' (Mars 2024).