Øk din intelligens!

Ifølge en undersøkelse av University of Washington , vekten av hjernen Den representerer 2% av den totale kroppen og bruker 20% av kaloriene du spiser per dag. Derfor er det viktig at du legger til i din diett mat for å øke din intelligens og hjelpe deg brenn fett .

Hvis du vil forbedre helsen til din hjernen og ta vare på figuren din, må du bare innlemme mat som hjelper deg begge deler. Husk at nøkkelen er i delene du bruker, så vel som i kombinasjonen av ingrediensene.

Du kan også være interessert: 5 essensielle næringsstoffer til hjernen din

 

Øk din intelligens!

1. Grønn te Denne drikken forhindrer ikke bare utviklingen av hjertesykdom og diabetes, men hjelper deg også til å forbrenne fett og forbedre kroppens kognitive funksjoner. hjernen , det vil si stimulerer minnet ditt, ifølge en studie publisert i psykofarmakologi .

2. chia . På grunn av det høye innholdet i Omega 3, favoriserer det neurons funksjon og forbedrer hjernens aktivitet. I tillegg øker det din matthet og forbedrer fordøyelsen din fordi den er rik på fiber.

3. blåbær . Dens antioxidantkraft forbedrer ditt minne, læring, slik at de forhindrer utviklingen av degenerative sykdommer i hjernen . Også de er de beste allierte å gå ned i vekt, fordi de inneholder organiske syrer som bidrar til å eliminere fett.

4. spinat . Blant næringsstoffene er kalium, mangan, sink, jern og kalsium, som bidrar til å opprettholde elektrisk ledningsevne av hjernen og gjør kommunikasjonen mellom nevroner mer effektiv. Denne maten er den mest anbefalte i dietter å gå ned i vekt på grunn av dets høye fiberinnhold.

5. Olivenolje . Dens antioksidanter krefter beskytter alle kroppens vev fra skadene forårsaket av frie radikaler. Så beskytt ditt minne ved å bruke denne ingrediensen i dietten, og unngå overvekt.

Slik at du hjernen alltid være sunn og ha en tynn silhuett, det er nødvendig at du hydrerer ordentlig, det vil si, drikke minst to liter vann om dagen.

Ikke glem å gjøre en fysisk aktivitet daglig for å utfylle fordelene med god hydrering og ernæring. Husk at du bare har makt til å forbedre helsen og livskvaliteten. Og du, hvordan beskytter du hjernen din?


Video Medisin: Indøkrevyen 2018 - Kunstig intelligente (Full movie) (Juli 2021).