Desplantes å tone dine ben og glutes

• April 30, 2024

den desplantes de er motstandsøvelser som tillater å jobbe quadriceps muskler, baken og musklene som består av biceps femoris. Det er en enkel, effektiv og komplementær trening av knep. De er en kondisjonstrening som også har kardiovaskulære fordeler.

Hele øvelsen er god, men hvis du ikke endrer retning og hastighet, vil du ikke utfordre kroppen din nok, foruten at du kan lide skader og mangel på muskelsaldo, forklarer treneren Todd Durkin, forfatter av The Impact. Kroppsplan Av denne grunn er det viktig å inkludere flerdireksjonelle øvelser, som tilbakeslag i revers.

Eksklusivt for GetQoralHealth, Jorge Rodríguez, Sport City trening spesialist , lærer deg å utføre omvendt omvendt i følgende video, for å ta vare på knærne og støtte vekten riktig:

Å jobbe bra din rumpe , under treningen legger vekten i fotens hæl som er foran for å jobbe musklene. Husk det for rumpe brenn, må du gå bra ned når du foretar justeringen.

Når vinkelen på kneet nærmer seg 90 grader, vil balle begynne å bli kontrakt og vil bli brukt i øvelsen. Hvis du ikke senker nok, vil treningen konsentrere seg om quadriceps eller lår og du får ikke fordelene ved å jobbe med rumpe .

Shills er et flott alternativ for å øke aktivitetsnivået ditt i løpet av dagen. Du trenger ikke utstyr og du kan gjøre ting hjemme eller på jobb. Husk at veiledning fra en spesialist alltid er viktig når du begynner å utføre denne typen trening.

Video Medisin: Phil is not on fire 8 (April 2024).