• Kan 12, 2024

Ikke bare setter de helsen i fare, de forstyrrer også livets naturlige rytme, samt hindrer å nå dine mål, men er det en ideell tid til å forandre dårlige vaner?

I virkeligheten er det ingen alder eller årstid hvor byttevanene er enkle, men sommeren er en tid som favoriserer overgangen. Ifølge James Clear, grunnlegger av nettstedet "Kunsten å være bedre" Det er tre strategier for å omdanne disse handlingene til positive, som finnes i disse månedene av året:

1. Velg en erstatning for din vane.

2. Bli med din innsats med noen.

3. Omgir deg med folk som lever slik du vil leve.

Hvilke vaner skal du bytte om sommeren?

GetQoralHealth tilbyr deg fem handlinger, som du ikke har unnskyldning for ikke å endre dem for sunnere handlinger.

1. Farvel til TV og på sofaen. til Fernando Vio del Rio, ekspert på Institutt for ernæring og matsteknologi , sommerværet er ideelt for å starte en fysisk aktivitet, hovedsakelig om morgenen; Med det, akselererer du ikke stoffskiftet ditt for å forbrenne kalorier, men du vil også kunne unngå skadene solen kan produsere i kroppen din.

2. Endring av diett. Sommeren er utmerket for å skifte mot et sunt kosthold, på grunn av det varierte tilbudet av utsøkte frukter og grønnsaker som er gitt i denne sesongen.

Mens du kan ha frukt og grønnsaker hele året i svært tilstrekkelig kvantitet og kvalitet til rimelige priser, er sommeren en utmerket mulighet til å redusere kaloriinntaket og erstatte det med matvarer som er høye i fiber, mineraler, antioksidanter og bioaktive produkter. som kommer til å være i direkte nytte av helsen.

3. Slutte å røyke. Feriemånedene er en flott mulighet til å slutte å røyke, være fri for stress i arbeid, sosiale aktiviteter og andre bekymringer i det daglige livet som tjener som begrunnelse for ikke å slutte.

4. Si nei til tristhet! Latter er en utrolig medisin fordi det gjør at du ikke bare kan oksygenere kroppen din bedre, men for å ta bedre avgjørelser i livet ditt, er dette fordi det hjelper deg med å få en bedre holdning.

5. Går utenfor kontoret. Solfylte dager er fristende. Lag møter utenfor arbeidsplassen din, eller prøv å implementere noen runder rundt kontoret din i din daglige rutine. Uten tvil vil du føle deg bedre.

Sommeren varer bare noen få måneder, men endringen av vaner må være permanent. Dette med sikte på at fordelene dine forbedrer livet ditt. Du har avgjørelsen!

Video Medisin: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC (Kan 2024).