5 sunne matvarer mot angst

• April 25, 2024

Hvis du er med jitters ved blomsten hud , det er ingenting som en matbit som beroliger deg; Men rolig det angst Med mat som kroppen ikke trenger, er det ikke en god ide. Derfor, hvis du er en nervøs person og stresset av det tempoet i livet du fører, unngå å stå foran kjøleskapet, fordi det vil øke din iver og deg vekt .

Men eksperter anbefaler å dekke dette behovet med en sunn matbit som ikke påvirker helsen din eller din vekt . Her avslører vi de 8 matene som vil hjelpe deg med å bekjempe angst og vær rolig.

1.- Orejoner av dehydrert frukt: 5 enheter av disse matvarene bidrar i gjennomsnitt til 300 kalorier , fiber , vitaminer og mineraler . I tillegg gir de større mat, fordi du må tygge dem godt. Det anbefales å drikke rikelig med vann etter forbruk.

2.- Ikkefat yoghurt med frukt: Det bidrar 100 kalorier . Den inneholder fiber , proteiner av god kvalitet, kalsium og vitaminer . I tillegg til å være næringsrik, forfrisker de og rokker angst når du vil spise noe søt

3.- Nonfat yoghurt med frokostblandinger: Det bidrar til 120 kalorier, og i motsetning til den forrige inneholder den mer fiber , proteiner av god kvalitet, kalsium , vitaminer . Disse typer matvarer er enkle å skaffe og transportere, spesielt når du er på gaten.

4.- Korn barer: De er ideelle å bære i vesken din. De bidrar med ca 110 kalorier . De presenteres på mange måter, enten med tørket frukt, nøtter, sjokoladeflis eller i lett versjon (siden de inneholder halvparten av kalorier ). Du kan konsumere 1 eller 2 per dag. De inneholder fiber , proteiner , lite fett, vitaminer og mineraler ; Best av alt, de gir en god følelse av metthetsfølelse .

5.- Ferske frukter: Som Mexico er et land som har et stort utvalg av disse, er det tillatt med noen. Det er tilrådelig å innta de med større konsistens som apple, pære, fersken (med peeling) eller banan ikke veldig moden. De gir i gjennomsnitt mellom 60 og 140 kalorier per enhet, vann , fiber , vitaminer og mineraler . Tygge og søt smak redusere angst .

6.- Gelatin Diet: Hver del bidrar til omtrent 10 kalorier . Øk følelsen av fylde. Den kan kombineres med biter av frisk eller naturlig frukt, med yoghurt eller panelaost.

7.-karamell: Å nyte en sur karamell bidrar til å redusere trangen; Test spesielt 10 eller 15 minutter før måltider.

8.- Kjøttkraft eller suppe av grønnsaker: De gir et minimum av kalorier. Den varme væsken gir en følelse av fylde. Vegetabilsk suppe (i motsetning til kjøttkraft alene) bidrar fiber og vitaminer . Det kan tas når som helst på dagen.

Husk at disse matvarene bare er en matbit, så du bør konsumere dem i moderat og fra tid til annen.Få hydrert og ha et balansert kosthold.

Ønsker du å miste vekt naturlig og uten gjenoppretting? Registrer deg hos oss og kjenne vårt program.

Video Medisin: 【ENG SUB】盛唐幻夜 05 | An Oriental Odyssey 05（吴倩、郑业成、张雨剑、董琦主演） (April 2024).