• Kan 7, 2024

Utvilsomt en av de beste rettsmidler for gå ned i vekt Det er kardiovaskulær trening. En av de mest effektive er å løpe, som i tillegg til å hjelpe deg med å miste vekt, holder hjertet ditt sunt. Her viser vi deg det beste tips for å løpe og gå ned i vekt .

Du kan også se. 6 tips for å begynne å kjøre

Ifølge en studie publisert av University of New Wales , løping er en av øvelsene hvor du brenner mest kalorier. Det er den mest anbefalte av trenere.

Her viser vi deg tips for å løpe og gå ned i vekt …

standhaftighet

Som i en øvelse, hvis du ikke er konstant, vil du ikke se resultatene du forventer. Når du avbryter en øvelsesrutine, er kroppen "deprogrammed" og innsatsen er forgjeves.

vann

Vann som kilde fuktighetskrem er grunnleggende å gå ned i vekt . Når vi løper, dehydrerer vi ikke og taper væsker. Det anbefales å drikke minst 2 liter vann daglig.

mating

Det er viktig å følge en tilstrekkelig diett når du trener. Spesialister anbefaler a proteinrik kosthold å miste vekt og tone muskler.

Øk avstand / hastighet

Dette må være gradvis. Det anbefales å øke hastigheten og avstanden hver annen uke eller en måned, avhengig av saken. Hvis det er en intensiv trening for en maraton eller et løp, bør det være hver annen uke, hvis det er en rutine av kardiovaskulær trening Du kan bare være hver måned.

Eksempel, hvis du veier 50 kg og kjører 5 km brenner du 259 kalorier, hvis du kjører 10 km brenner du 518 kalorier.

Frukt med skall

Spis 2-3 frukter med peeling mellom hvert måltid. Det søker å spise frukt som eple, fersken eller pære, som har mindre sukker; I tillegg inneholder skallet fiber, som vil hjelpe din intestinal transitt.

Hvis etter disse 5 tips for å løpe og gå ned i vekt , du våget allerede å gjøre det, ikke nøl med, registrer deg for Grupo Imagen-løp. Avtalen er 23. april i Mexico City klokken 07.00.
 

Registreringen er nå åpen på www.emociondeportiva.com kostnaden er $ 350 pesos. Vi venter på deg!

Fordi du leser dette ...

effekter  bivirkninger av metformin

Dette bør du spise før overgangsalderen

Ideelle øvelser for arbeidet ditt

søknader  og fordelene med olivenolje