Lær å gjenopprette fra en maraton

• Kan 15, 2024

Etter å ha kjørt a maraton eller utføre noen form for trening , kroppen trenger å gjenopprette og slappe av fra fysisk anstrengelse. Noen spesialister sier at det tar minst fire uker for organismen å gå tilbake til normal.

En av de mest nyttige tipsene for å gjenopprette fra en maraton er å erstatte glykogen muskuløs, som er drivstoffet som gir den energien som er nødvendig for å utføre aktivitetene.

For å oppnå det ovenfor må du bare konsumere karbohydrater eller proteiner, som finnes i nøtter, frokostblandinger, belgfrukter og kjøtt; I tillegg vil dette bidra til å redusere betennelse , unngå smerte muskel og tretthet.

Det er også viktig at du har en hydrering tilstrekkelig, fordi i et løp mister du mye væske gjennom svette .

På den annen side er det nødvendig å ha en regenerativ behandling med passiv strekking og trening som krever liten innsats. Etter løpet, bade med kaldt vann og bruk en pose med isvann; Gi deg selv en massasje på baksiden av lårene.

Følg oss på@GetQoralHealth ogGetQoralHealth på Facebook

Ønsker du å gå ned i vekt?Registrer deg med oss ​​og nyt det nye verktøyet tilGetQoralHealth  

Video Medisin: COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008 (Kan 2024).