Rutinemessig for å redusere hoften

• April 18, 2024

Når det gjelder å miste vekt, er hofte et av de vanskeligste områdene i kroppen for å redusere fett; Men noen gode øvelser for å sette dem i bruk sammen med et sunt kosthold, vil hjelpe deg å tynne de akkumulerte lipidene i hofter og rumpe .

En av de beste måtene å redusere opphopningen av fett i hoftene er å løpe, gå, svømme og sykle. Alle disse trening De er perfekte for gå ned i vekt og redusere fett plassert.

En annen av trening interessant for gå ned i vekt den hip er å plassere deg på gulvet i alle fire ekstremiteter og løft ett av beina, innånding sakte og deretter ekspandere når du holder det hevede benet i den posisjonen.

Gjør det samme med det andre benet og gjenta operasjonen 10 ganger med hverandre. Dette er et utmerket trening å senke hofter.

I det neste video , instruktøren til Jazzercise , Arli Lifshitzte viser for GetQoralHealth en serie av trening å redusere hip og styrke rumpe .

Øv denne rutinen trening å herde rumpe og brenn fett i hofteområdet.