• April 26, 2024

Visste du at sesamolje reduserer betennelse? Det er riktig, denne maten reduserer smerte på grunn av dens anti-inflammatoriske egenskaper, ifølge portal botanical-online.com .

I tillegg har sesamolje en stor mengde linolsyre eller omega 6 som bidrar til å beskytte ditt sirkulasjonssystem og ditt hjerte. Det reduserer selv nivåene av kolesterol som kalles LDL og triglyserider.

Antioxidantegenskapene til sesamolje forhindrer utviklingen av kroniske degenerative sykdommer. For å dra nytte av alle fordelene med denne maten deler vi følgende oppskrift med mindre enn 250 kalorier.

Kyllingbryst marinert med soya og garnert med stekt asparges

Ingredienser for fire porsjoner

1. En halv kopp Splenda sukker erstatning
2. En og en halv kopp lav-kalori soya saus
3. En halv kopp sesamolje
4. 10 fedd hvitløk
5. Fire unser fersk hakket ingefær
6. Fire unser hakket fersk sitron gress
7. To hakkede grønne løk
8. Fire beinløse og skinnfrie kyllingbryst
9. 20 asparges, uten den harde delen av stammen

forberedelse
Kombiner alle marinade ingredienser i en middels bolle og rør til helt innlemmet. Dyp kyllingebrystene og la dem hvile i syv timer eller over natten.

Fjern brystene fra marinade. Varm en panne med en liten sesamolje. Legg brystene og stek dem i 10 til 15 minutter eller til de er fullt tilberedt. Grill asparges i tre til fire minutter eller til lett øm.

Server på en tallerken og pynt med et stykke sitron. Du kan til og med legge til litt mer dampede grønnsaker som gulrøtter, brokkoli eller gresskar. Og hva slags olje bruker du til å lage mat? Hvis du vil vite oppskrifter, klikk her.

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube
Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet
 

Video Medisin: Kylling satay (April 2024).