Opptatt til å trene?

• Kan 3, 2024

Føler du at du ikke har tid til å trene, men vil du holde deg i form? Ikke bekymre deg, du kan gjøre det uten å besøke et treningsstudio eller dedikere en eksklusiv tid til det. Du må bare gjøre dine vanlige aktiviteter en rutine for fettforbrenning.

Ifølge informasjon publisert av The Huffington Post , kan du trene musklene hele dagen lang fra komforten til ditt hjem, kontor eller gjøre de aktivitetene du liker mest, følg følgende eksempler:

1.- Trapper: Hver gang du går opp eller ned trappene, kontrakterer det magen og skinker. Med denne enkle bevegelsen vil du tone musklene og redusere slaphet i kroppen din.

2.- Dumbbells: Kjøp noen dumbbells og hold dem i skuffen på kontoret eller la dem stå i rommet ditt, så når du snakker i telefon eller ser på TV, kan du lage bevegelser med dem og styrke armene.

3.- Reise: Når du bruker offentlig transport, samler bilen eller går alltid muskler i magen i fem sekunder og hviler. Gjør denne bevegelsen hele tiden for å tone kroppen din.

4. Squats: Mens du tørker håret med luftpistolen, kan du gjøre knebøy eller midjefleksjoner.

5.-mars: Aktiver blodsirkulasjonen mens du lager mat eller når du går fra ett sted til et annet inne i huset, må du bare heve knærne mens du går.

6.- Komfortabel stol: Ta en øvelse ball til arbeidet ditt og bruk den som en stol. Vedlikehold av balanse vil hjelpe deg å styrke magesmellene dine mens du jobber.

Med denne øvelsesrutinen har du ingen unnskyldning for å holde deg i form og brenne fettet som er akkumulert i kroppen din. I tillegg vil du føle deg med mer energi og bedre humør. Og du, hvilken annen fettforbrenningsøvelse anbefaler du?

Følg oss i "Arial", "sans-serif", farge: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; farge: # 333333">, "Arial", "sans-serif" 246D93 "> GetQoralHealth på Facebook og" Arial "," sans-serif ""> YouTube

Video Medisin: Kjell Harald Horn - Kiropraktor (Kan 2024).