5 tips for å lindre menstruasjonssmerter

• April 25, 2024

den menstruasjonskramper De er den vanligste årsaken som kvinner søker medisinsk hjelp. den menstruasjonskramper kan variere fra moderat til alvorlig og presenteres i magen og midje. Noen kvinner har hodepine , sykdom , svimmelhet og diaré . GetQoralHealth forteller deg hvordan du avlaster menstruasjonskramper i fem trinn.

trening: utføre fysisk aktivitet under menstruasjon Det er et godt middel for å lindre smerte . gjøre trening øker produksjonen av endorfiner , som er hormoner av velvære

I den neste videoen på Dr. Salomón forklare for GetQoralHealth Hva er betydningen av trening under menstruasjonssyklus :

Anti-inflammatorisk stoff: Det finnes medisiner på markedet som hjelper deg å hemme produksjonen av prostaglandin , hvilke kjemikalier er ansvarlige for smerte under menstruasjon .

varme: Plasser i den nedre delen av magen en pose med varmt vann for å slappe av muskler og lindre menstruasjonskramper . Hvis du går ut og det er kaldt, bruk en frakk som dekker deg opp til hofter, slik holder du deg muskler varm bekken og du unngår smerte .

Øv yoga: Denne disiplinen er et utmerket alternativ til å lindre menstruasjonskramper . Posisjonen til "diamanten" lindrer muskelspenningen i bekkenområdet. Sitt på gulvet, bøy knærne og hold dem så nær gulvet som mulig. Bli med føttene for å lage en diamantform med bena. Ta en dyp pust og pust ut, lene seg fremover.

Ta vare på kostholdet ditt: Det reduserer forbruket av salt, sukker og koffein , og øker antall matvarer rik på kalsium som melk og ost uken før perioden.

Hvis smerte er svært alvorlig, gå straks til legen din for å utelukke en viktig sykdom som endometriose . Ikke glem å besøke gynekologen en gang i året. Vær forsiktig!

Video Medisin: Gode tips til når du har din mens! (April 2024).