Fordeler med svømming under graviditet

• April 30, 2024

Ifølge Spanish Heart Foundation, svømme~~POS=TRUNC Det er en av de mest anbefalte øvelsene under graviditet, men din praksis bør alltid være anbefalt av lege som vurderer kvinnens generelle fysiske tilstand, hennes slektshistorie, graden av graviditet, hvilken type svømming hun må utføre og under hvilke forhold hun burde gjøre det. Når denne scenen er over, vil du finne veldig bra grunner til å svømme .

Fordeler med svømming

Ifølge spesialistene ligger fordelene hovedsakelig i kapasitet til vann til pute vekten kropp, derfor får graviden større bevegelsesfrihet i dette mediet. I tillegg hjelper det:

• slappe av områdene i kroppen som er overbelastet av omfordeling av vekt under graviditet og frigjør leddene.
• Kontroller vekt under graviditet.
• Forbedre systemet hjerte .
• Det gir tonicitet til muskler .
• Det reduserer sirkulasjonsødem .
• Samarbeide i fleksibiliteten til kroppen og dens aerob motstand .
• Det får psykologiske fordeler, siden det reduserer stress og nervespenning, bidrar til å kjenne kroppen og godta endringene, og dens praksis fremmer det sosiale forholdet og bidrar til forberedelse til fødsel .

• Råd og forholdsregler .

Gestasjon, sier kardiologene til stiftelsen, er ikke den ideelle tiden til å lære å svømme eller gjenoppta trening etter et stillesittende liv. Før du trener denne sporten, kontakt legen din. Et annet tips: I løpet av øvelsen, ta hyppige pauser og aldri ta kroppen til grensen: Ikke gå tom.

Det er svært viktig å overvåke de hygieniske forholdene og sikkerheten til stedet der du svømmer og vær svært forsiktig med faller når du kommer inn og forlater vannet.

Hvis du bader ute, unngå timer med maksimal sol og varme. Vær forsiktig med overfylte svømmebassenger: Det er bedre å hindre mulige utilsiktede slag med andre badere. Unngå å svømme i ukene før levering fordi det øker risikoen for infeksjoner. Du bør konsultere legen din før du svømmer hvis du har en historie med blødninger eller for tidlig fødsel, har kardiovaskulære risikofaktorer som hypertensjon, eller hvis du har flere graviditeter eller har hatt en tidligere abort.
 

Video Medisin: Sheena Iyengar: The art of choosing (April 2024).