• Kan 4, 2024

Taper du objektivitet i møte med kriser? Det er ofte at i nærvær av et problem er det en følelse av angst, tristhet eller sinne, men etter negative mentale mønstre endres trivsel og følelsesmessig helse.

Derfor, i GetQoralHealth Vi presenterer 5 måter å selvdestruktive tenkning på.

Er du din fiende?

1. Overdrive I en tilstand av fortvilelse har personen en tendens til å overdrive negative fakta og trekke bort kreditt eller verdi mot positive fakta.

2. "Ta for gitt" Å komme foran andres tenkning gir ikke kontroll over fakta, det unngår å forutsi fremtiden og lever din nåtid.

3. Pessimist. Det er et tegn på angst, der den "verste" konsekvensen hevdes om et problem, en situasjon eller en situasjon.

4. Vet du alt? De gjør det folk som har et høyt nivå av stress og vil "monopolisere" oppmerksomheten. Som vi alle vet, er det ikke mulig å vite alt, så det er bedre å respektere kunnskapen om andre og dermed lære med ydmykhet.

5. Omvendelse. Det er generert av følelser av skyld eller sinne og manifesteres gjennom setninger som "Bør", "Jeg kunne" eller "Jeg hadde". Det er nødvendig å utnytte mulighetene og være oppmerksom på handlingene for å få følelsesmessig stabilitet.

Ifølge psykologen Irina Solovey Det er måter å avslutte selvdestruktive tanker. Den viktigste er å "bryte" med skikken og ideene som produseres i serie som får oss til å lide. Andre former er.

1. Identifiser selvdestruktiv tenking når det oppstår.
2. Snakk med deg og muntre opp, velg et positivt ord eller uttrykk som hjelper deg med å overvinne den negative tilstanden.
3. Endre rutinen og utfør forskjellige aktiviteter enn du er vant til.
4. Å ringe en venn hjelper "bryte" kjeden av dårlige tanker og hjelpe deg til å føle deg bedre.
5. Trener ikke bare din fysiske helse, det hjelper også med å forbedre din følelsesmessige helse.

Vær glad! En studie publisert av University of California avslører at en positiv holdning påvirker genuttrykk på en positiv måte. Forskningen inneholder i fordelene et lavere respons på betennelse og styrking av immunsystemet. Stol på deg og oppfylle dine mål!

Video Medisin: Shining - Jag Är Din Fiende (official premiere) (Kan 2024).