Oppnå sunne vaner i ditt hjem

• Kan 10, 2024

Når det gjelder å endre visse spisevaner , for mer sunn og naturlig, er det vanlig at det er en viss type motstand, spesielt mannlig, som liker rask mat og rik på karbohydrater.

Men hvis det er et spørsmål om helse, er det best at hjemmefra begynner du med visse mønstre eller atferd som gjør det lettere for deg å lede et langt og sunt liv.

Derfor presenterer vi her noen matvarer som ikke bør gå glipp av i hjemmet ditt, slik at du lever og føler deg mye bedre. Husk denne flotte setningen: "Du er det du spiser":

1. Jordnøtt smør . To ss jordnøtt smør inneholder 13 mikrogram resveratrol, et stoff som hjelper sirkulasjonen og forhindrer dannelsen av blodpropp i arteriene, noe som kan føre til hjerteinfarkt eller a emboli .

2. Canola eller olivenolje . Det betyr ikke at du ikke kan spise fett, men hvis du vil ha stekt mat, velg en av disse to bedre, siden den inneholder mindre mettet fett, i stedet for vegetabilsk olje, smør eller smør.

Gunstige produkter

3. Grønn te . Flere studier har vist at å drikke minst to kopper grønn te om dagen reduserer dannelsen av kolesterol i leveren og forhindrer også at den blir lagret i arteriene.

4. Velg fisken . American Heart Associaton, sier at de er den beste kilden til Omega 3 fettsyrer, som har en anti-inflammatorisk, antikoagulerende effekt og samtidig senker triglyseridnivået og blodtrykket.

5. Spis mat med peeling . Spis salater eller cocktailer laget med frukt eller grønnsaker som kan spises uten peeling. I tillegg til å være rik på antioksidanter inneholder grønnsaker oppløselig fiber, som absorberer overskytende kolesterol i fordøyelsessystemet.

Husk at å ha et sunt og balansert kosthold hjelper deg å redusere risikoen for utvikling kardiovaskulære sykdommer , forbedre humøret ditt, se yngre ut og føle deg mye bedre. Prøv det!

Video Medisin: Hvordan rense kroppen, sinnet og energi blokkeringer på 21 dager? (Kan 2024).