• Kan 20, 2024

I vintersesongen er det vanlig at temperaturen forlamper oss og ikke tillater oss å gjøre våre daglige aktiviteter, men det er visse tips som kan hjelper deg ikke å føle deg kald .

Ifølge en studie utgitt av National Institute of Health, forårsaker lave temperaturer leddene til 'atrofi' og begrenser bevegelsen, de kan til og med føre til smerte.

Slik at du unngår ubehag fra kulden , vi anbefaler deg:

Stretching på oppvåkning

Etter flere timers søvn trenger bein og muskler bevegelse, og det er nødvendig å strekke dem for å unngå ubehag. Fremfor alt bør du strekke, rygg, skuldre og armer for å slappe av spenningen.

Termisk klær

Denne typen klær erstatter alle lagene av klær du bruker for å unngå kulde. De fleste av dem er tynt stoff og tillater fri og komfortabel bevegelse.

Varm drikke

Varm drikke gir en termisk effekt som øker kroppstemperaturen. Det anbefales å konsumere minst tre varme drikker om dagen for å opprettholde det stabile nivået.

Tren om morgenen

Selv om det siste vi ønsker med kulde er å bevege seg, er det viktig å aktivere og trene minst 30 minutters trening for å varme kroppen og bekjempe forkjølelsen

karbohydrater

Karbohydrater gir energi til kroppen, og dette genererer varme. Hvis du ikke vil gå ned i vekt, kan du spise gode karbohydrater som avokado, fullkorn og belgfrukter.

Hvis du følger disse tipsene, Du vil ikke føle seg kald! Husk også å holde seg varm og dekke føttene og hendene, siden det å få dem oppdaget, kan gjøre deg kaldere.

Fordi du leser dette ...

Bivirkninger av metformin

Dette bør du spise før overgangsalderen

Ideelle øvelser for arbeidet ditt

Bruk og fordeler av olivenolje

Video Medisin: Neale Donald Walsch on his latest book: Conversations with God, Book 4: Awaken the Species (Kan 2024).