5 nøkler for å være mer sunn

• April 18, 2024

Å ha et sunt liv hjelper ikke bare oss med å forhindre kardiovaskulær sykdom, diabetes eller overvekt, men vårt humørsvingninger, det vil si, er mye mer stabilt og positivt. Vil du oppleve det?

Ifølge Spanish Heart Foundation, For å nyte et sunt liv må vi bare moderere og forandre noen vaner som kan påvirke helsen vår på kort eller lang sikt, for eksempel:

1.- variert mat: Ved å inkorporere frukt, grønnsaker, fisk, olivenolje, magert kjøtt, frokostblandinger og meieriprodukter i kostholdet ditt, vil du bidra til å redusere kolesterolnivå, blodtrykk og overvekt.

2.- slutte å røyke og drikke alkohol: Disse dårlige vaner øker risikoen for kardiovaskulær sykdom, så moderat deres forbruk og søker hjelp til å overvinne avhengigheten.

3.- Nyt livet: Stress er en av faktorene som direkte eller direkte påvirker hjertet ditt på kort eller lang sikt, fordi det akselereres overdrevet av behovet for oksygen som det krever for at det fungerer riktig i stressetider. Se etter hyggelige, avslappende aktiviteter og koble fra arbeidsstress.

4.- Daglig øvelse: Ifølge Det medisinske fakultet ved Universitetet i Guadalajara , en person som trener regelmessig trening har en lavere hjertefrekvens. De fleste kardiologer anbefaler å gjøre minst 30 minutter om dagen for å forhindre diabetes, hypercholesterolemi og overvekt.

5.- Kontroller blodtrykk og magefett: Selv om du er en sunn person, må du kontrollere at blodtrykksnivåene er under 140/90 mmHg. for å hindre skade på kardiovaskulær helse. Mål også midjen din, kvinner skal være under 88 centimeter og menn 102.

Ikke glem å gå med legen din for å utføre rutinemessige fysiske eksamener, samt opprettholde en konstant kommunikasjon med familien din for å få vite hele familiens medisinske historie. I tilfelle smerte eller tvil om helsen din, ta øyeblikkelig varsel slik at du kan nyte et sunt liv. Og du, har du allerede satt i bruk noen av disse nøklene?

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube

Video Medisin: Oğuz Aksaç - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri Bölüm #5 (April 2024).