8 matvarer du vil elske om sommeren

• Kan 7, 2024

Høye temperaturer og høyere fritid Gjør halvårsferieperioden favorittskurken for figuren din, så det er viktig at du har disse syv matvarer sunne og lave kalorier for sommeren.

1. Agurk Sammensatt i 96 prosent av vann , er en stor kilde til vitamin A, B og C, i tillegg til svovel og magnesium og gir bare 10 kalorier per hundre gram.

Å være en god kilde til vann vil hjelpe deg å føle deg fornøyd, overmål eller redusere inntaket av "snacks ”.

2. Orange Rikheten av vitamin C og antioksidanter Sesong de 49 kaloriene som denne frukten knapt inneholder.

I tillegg, i henhold til ernærings- og matveiledningen til American Dietetic Association (ADA) Det er mye sunnere å velge mat som tar mer tid å spise. Peeling og å spise en oransje tar mer enn å drikke et glass juice.

3. Apple Denne frukten er rik på vitamin A og kalium. Den består av 84 prosent vann, kreftmidler og et høyt fiberinnhold. Det reduserer også kolesterolet.

En undersøkelse av University of Massachusetts Lowell (UML) viser at forbruket av eplejuice kan øke produksjonen av acetylkolin, en viktig nevrotransmitter i hjernen, noe som forbedrer hukommelsen.

4. Kiwi. En frukt liten hjalp, men så næringsrik som jordbær, papaya eller guava. Den er rik på vitamin C, kalsium og kalium. For en stor mengde vann og 55 kalorier, er denne frukten ideell til sommer.

5. Gulrot. Wildcard av snacks denne grønnsaken kan hjelpe deg å unngå å falle inn fritters . Den sprø konsistensen og smakneutraliteten er et pluss for sitt høye innhold av vitamin A og kalium.

Dens matlaging kan være like gunstig. Ifølge en studie utgitt av American Chemical Society kokte gulrøtter hadde høyere antioksidantnivåer enn friske grønnsaker.

6. Valnøtter Uten å gå i overflod, er begge perfekt for botanear og er svært sunne.

Ifølge en undersøkelse av Universitetet i Maastricht , de som bruker minst 10 gram valnøtter eller jordnøtter per dag, har lavere risiko for å dø av hjerte-og karsykdommer enn folk som ikke bruker nøtter eller jordnøtter.

7. Tunfisk Ideelt komplement til salater, tuna lukker listen over åtte sunne og kalorier matvarer til sommeren

Rik på vitamin A og lite fett, har dette produktet også Omega 3 som bidrar til å senke kolesterol og triglyseridnivåer i blodet.

Video Medisin: 11 Everyday Foods That You're Eating Wrong!! (Kan 2024).