7 tips for å spise mer frukt og grønnsaker

• Kan 5, 2024

Begge er grunnlaget for et sunt og vellykket kosthold for gå ned i vekt . Men for noen mennesker er det vanskelig å inkludere dem i deres diett hver dag, selv om de er rik på smak og inneholder mange næringsstoffer til kroppen. Ifølge Mayo Clinic , det er 10 tips for deg å nyte frukt og grønnsaker , uten å kjede seg:

1. Legg til en banan eller noen andre frukt som jordbær eller bjørnebær til frokostblandingen din og / eller yoghurt av dine preferanser

2. Inkluderer en liten salat daglig før hovedretten i måltidet

3. Hvis du vil konsumere kokte grønnsaker , du kan dampe dem og kombinere dem med kjøtt, kylling eller sjømat

4. Tilbered sauser fra frisk frukt som du kan legge til din favoritt dessert eller hvis du liker bittersøte matvarer, kan du blande den søte smaken med salt

5. A sunn matbit er å konsumere et fersk eple, en appelsin eller jicama, agurk og gulrot med mye sitron og lite salt for å unngå oppbevaring av væske.

6. Prøv alle fruktene. Forbruke frukt og grønnsaker som du ikke er kjent for, å gi variasjon ikke bare til ganen din, men til kroppen din, slik at din metabolisme akselerere og miste fett mer

7. Hvis du er en elsker av smørbrød, kan du legge til grønnsaker som salat, spinat, tomat og en kalori dressing.

På denne måten vil du tillate din fordøyelsessystemet jobbe bedre, du vil gå ned i vekt og deg hud Det vil bli avgiftet og yngre.
 

Følg oss på Twitter og Facebook .

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med registrering med oss

Video Medisin: Tenk nytt! Lag mer grønnsaker til middagen. (Kan 2024).