• April 28, 2024

Ifølge United States Department of Agriculture (USDA, for sin akronym på engelsk), er egenskapene til sopp omfattende, da de inneholder viktige næringsstoffer for å forbedre helsen din og fremme vekttap.

USDA beskriver at blant næringsstoffer av sopp eller sopp er kobber, kalium, folsyre og niacin, men best av alt er at de har lavt kalorier, men hva er effektive for å miste vekt?

7 grunner til å spise sopp og gå ned i vekt

For å oppfordre deg til å bruke dem i oppskrifter og utfylle matplanen, gir vi deg sju vitenskapelig beviste årsaker:

1. Vektkontroll En studie av John Hopkins University antyder at soppinntaket bidrar til å kontrollere vekten av mennesker. Forskere forklarer at økende inntak av mat med lav energi tetthet er en god strategi for å forebygge fedme.

2. Lavt i fett og natrium. I informasjon publisert i Discovery Fit & Health Det er detaljert at denne typen sopp er lav i fett og natrium; I tillegg inneholder den glutaminsyre som gir den en behagelig smak.

3. Erstatt kjøttet. Ved å erstatte rødt kjøtt med sopp kan du redusere kiloene du har over, uten risiko for å gjenopprette dem. Du vil også føle deg full etter å ha spist dem, ifølge John Hopkins University .

4. Den inneholder antioksidanter. En studie av University of Pennsylvania Han forklarer at sopp er en av de matvarer som inneholder et større antall antioksidanter, takket være innholdet i ergothioneina.

5. Røde blodlegemer Ifølge USDA gir en kopp sopp 0,3 milligram kobber, som er en tredjedel av det anbefalte beløpet for voksne. Dette mineralet bidrar til å produsere røde blodlegemer i kroppen.

6. Full av kalium Sopp har en stor del av dette mineral som bidrar til å opprettholde en normal hjertefrekvens, forhindrer væskeretensjon og forbedrer muskel- og nervefunksjonen.

7. Ernæringsdata. USDA Nutrient Data Laboratory noterer seg at en kopp skivede hvite sopp inneholder 15 kalorier, to gram protein, to gram karbohydrater og ett gram fiber, samt 1,5 gram sukker og mindre enn 0,5 gram fett.

Egenskapene til sopp kan brukes i hvilken som helst oppskrift, fra salater til stuvninger. Selv forbruker dem vil redusere risikoen for fedme, slag, nyre steiner, kreft og diabetes. Og du, hvor mange ganger i uken spiser denne typen sopp?

Video Medisin: COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008 (April 2024).