5 tips for å lære poledans

• April 26, 2024

den poledans det er en av rutinene fitness mest innovative for å skape kroppen din. Det bidrar til å styrke muskler av ben og armer, det hjelper deg også gå ned i vekt siden i hver økt brenner du opp til 600 kalorier . GetQoralHealth presenterer under de grunnleggende bevegelsene for nybegynnere av poledans .

Trinn 1: Stå på høyre side av røret, ta det hardt og med venstre ben ta et skritt tilbake. Spesialister anbefaler å lage dansen med sko fordi det er lettere å gjøre svingene.

Trinn 2 : Med ansiktet mot røret, ta et sidetrinn mens du omfavner det med beina.

Trinn 3: Åpne venstre hånd med et "stopp" tegn. Hold røret med den andre hånden, flytt sensuelt til musikkens rytme.

Trinn 4: Vri den andre siden av røret med høyre ben. Fullfør svingen med ryggen mot røret. Valentina Garibay instruktør av Pole Dance av Gravity Fitness , anbefaler følgende svinger til å gjøre overganger mellom hvert trinn:

Trinn 5: Rør til røret og legg armen over hodet. Løft armen og hold røret så høyt som mulig. Ta et steg ut med høyre ben og gjenta bevegelsen.

Med disse enkle trinnene kan du starte i kunsten til poledans . Å være en ekspert og nyte fordelene hver dag. Husk at utholdenhet er nøkkelen til suksess. Lykke til!

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Pole Dance Workout for Beginners (April 2024).